Haber özet : yenibil

22-Telefonunuzun gizli aktivitesi: DNS loglarının gösterdiğinden 10 kat kötü

Tek bir uygulama kullanılmıyorken düzinelerce web sitesine bağlanabilir. DNS (Domain Name System), web sitesi adreslerini insanın okuyabildiği şekilden IP adresi denen bağlantı adreslerine çevirmek için kullanılıyor. DNS sunucuları Internet'in telefon defteri gibidir, domain adını (örneğin www.cybernew.com) IP adresine dönüştürürler.

Kullanılmayan bir telefon günde binlerce DNS sorgulaması yapabilir. Güvenlik uzmanlarına göre gerçek durum 10 katı kötü. Aktif bir kullanıcının uygulamaları bir haftada yüzlerce domain'e (Internet alanı) bağlanabilir. Her bir domain'e defalarca bağlantı yapılır. Bağlanma sayısı cihazlara, kurulu uygulamalara, ayarlara ve kullanıcılara göre değişir. Cybernews'ün incelemesinde 100 uygulama yüklü olan bir iPhone günde 3308 DNS sorgulaması yaptı, 100 uygulama yüklü bir Android 2323 DNS sorgulaması yaptı.

Telefon veya herhangi bir Internet'e bağlı cihaz önceki DNS isteği karşılandıktan veya onun işi bittikten sonra yenisini gönderir. Örneğin harita izlediğiniz bir uygulamayı kullandığınızda cihaz her saniye sunucuya bağlanıp konumunu güncelleyebilir.

Bağlanılan domain'ler verilerinizi izlemiyor olabiir, fakat kullandığınız her servisle olasılık artar. Bir uygulama bir sunucuya her bağlanışında cihazınızla ilgili konum, hakkınızda kişisel bilgiler veya kullanım şekliniz gibi bilgiler gönderebilir. Birçok veri komisyoncusu bu veriyi davranış profili çıkarmak, analiz yapmak veya reklamlar için kullanabilir veya üçüncü partilere satabilir. Kullandığınız servislerde özel bilgi ayarlarını kontrol etmeniz öneriliyor. Platformların çoğu kişisel bilgi gizliliği kontrolleri sunarak kullanıcının postalarını ve kişisel bilgilerini kimin görebileceğini, üçüncü partiler tarafından nelere erişilebileceğini belirlemesine olanak veriyor. Bu ayarları en azından 3-6 aylık aralarla veya platformun kişisel gizlilik seçeneklerinde değişiklik fark ettiğinizde incelemeniz uygun olur.

Reklam engelleyiciler, kişisel gizlilik odaklı DNS filtreleme servisleri gibi araçlar kullanmak, uygulama sayısını ve arka plan aktivitesini minimumda tutmak ve yer ve IP adresini saklamak için VPN kullanmak uygun olur. iPhone'un cihazları son derece sofistike siber saldırılara karşı koruyacak “Lockdown Mode” denen özelliğini kullanmak da yararlı olur

Ernestas Naprys (Senior Journalist)
A single app can connect to dozens of websites while unused. An idle phone will make thousands of DNS queries per day. But the real situation is 10 times worse, one security expert explains.

Haber özet : yenibil

21-TikTok kullanıcıları bir dökme demir “balığın” mineral eksikliği konusunda çözüme yardımcı olabileceğini iddia ediyorlar - fakat konu o kadar basit değil

Demir eksikliği dünyadaki en yaygın besin eksikliği durumlarından biridir. Demir eksikliğini aşmanın en iyi yolu demirden zengin gıdalara yönelmektir, ancak sosyal medyada bazı kullanıcılar diyete daha fazla demir eklemenin daha kolay bir yolu olduğunu söylüyorlar. Pişirme sırasında yemeğe dökme demir “balık” eklemek yenen gıdadaki demir içeriğini arttırmanın en kolay yolu. Bazı kanıtlar bu tekniğin işe yarayabileceği kanısı veriyorsa da, vücudun demir düzeyini yükseltmek görünenden çok daha karmaşık bir şeydir.

Demirin çok önemli işlevleri vardır; metabolizmaya yardımcı olur, kan hücrelerinin oluşmasına yardım eder, kaslarımıza oksijen getirir ve DNA inşasına yardım eder. Kötü diyet ve çeşitli sağlık sorunları demir eksikliğine yol açabilir. Mide ülseri gibi sindirim sorunları, bazı ağrı kesici ve aspirin gibi ilaçlar yan etki olarak demir eksikliğine yol açabilir. Demir eksikliği kafa karışıklığı, uyku bozulması, yorgunluk, baş ağrısı, baş dönmesi ve huzursuz bacak gibi sorunlara yol açabilir. Uzun süreli demir eksikliği anemiye yol açabilir. Bu da yorgunluk, nefes alma zorluğu hatta kalp çarpıntıları getirir.

En iyi çözüm uygun diyettir. Et, balık, kabuklu deniz ürünleri, sakatat, mercimek, soya fasulyesi ve brokoli gibi yeşil yapraklı sebzeler demir içerir. Sık tüketilen pirinç ve mısır gevreği gibi tahıldan yapılma kahvaltılıklar da demir içerir. Ancak barsaktaki diğer maddeler demirin emilimini engelleyebilir. Kalsiyumdan zengin besinler, çay, kahve ve şaraplardaki polifenol, ıspanak ve pazıdaki okzalik asit ve yumurtalardaki fosvitin de demir emilimini engelleyebilir. Bu durumu önlemek için demirden zengin gıdalar ile demir emilimini engelleyenleri ayrı öğünlerde tüketmek çözüm olabilir. Demir emilimni arttırmak için C vitamini de kullanılabilir; demirden zengin öğünlere limon suyu veya başka turunçgiller, biber veya yeşil sebzeler eklenebilir.

Bazı Tiktok kullanıcılarının önerdiği gibi dökme demir “balık” kullanılarak pişirme işlemi de demir alımını geliştirebilir. Dökme demir tencere ve tavalardan da az miktarda demirin yiyeceklere geçtiği bilinir. Kamboçya'da alüminyum tencerelerde yemek pişirilirken demirden disklerin demir tencere gibi işe yarayabileceği düşünülerek denemeler yapıldı. Aileler ilk diskin görüntüsünü sevmeyince demirden balık şekline geçildi. Kamboçya'da ve Peru'da bu yeniden kullanılabilen balık şeklindeki demirler kullanılarak yapılan araştırmalarda demir eksikliği anemisinde düzelmeler sağlandı. Ancak bunların demir destekleri veya iyileştirilmiş diyetlere göre daha etkili olduğu düşünülmüyor.

Haber özet : yenibil

20-Rüyaları anımsamak uyku kaliteniz hakkında ne anlama gelir

Rüyaları anımsamakta zorluk çekmek birçok faktörle ilişkili bulunmuştur. Eğer rüyalarıyla daha çok ilgilenen bir insansanız onları anımsama olasılığınız daha yüksektir. Araştırma ayrıca kadınların genel olarak erkeklerden daha fazla rüyalarını anımsayabildiğini göstermiştir.

Belleğimizin çalışma şekli de bellekte bir iz varken uyanmamız gerektiğini gösterir. Bu da derin uyku uyuyanların sık uyananlara kıyasla rüyalarını anımsama olasılığının daha düşük olduğu sonucunu verir.

Rüya anımsama durumunuzu geliştirmek istiyorsanız güne hızla başlamayın. Yavaşça uyanın ve başka herhangi bir şey yapmadan önce rüya görmüş olup olmadığınızı ve nasıl bir rüya görmüş olduğunuzu düşünün. Bir uyku günlüğüne ayrıntıları kaydetmek de yardımcı olabilir. Bir araştırmada rüyalarını günlüğe kaydedenlerin daha fazla rüya anımsadığı görülmüştür.

Alice Gregory (Published: December 13, 2024) Difficulty recalling dreams has been linked with various factors, such as attitude (if you’re more interested in dreams you’re more likely to recall them). Research also suggests that women can typically recall slightly more dreams than men.

Haber özet : yenibil

19-Deepseek: Küçük bir AI (YZ) şirketi ABD teknoloji ağır toplarını nasıl sarsıyor

Çinli yapay zeka (YZ) şirketi Deepseek OpenAI ve Anthropic gibi ABD şirketlerinin başarılı ürünleriyle rekabet edebilen son derece verimli YZ modellerini yaratarak teknoloji topluluğuna şok dalgaları yolladı.

2023 yılında kurulan Deepseek sonuçlarını rakiplerinin çok küçük bir oranı kadar para ve bilgi işlem gücü kullanarak gerçekleştirdi.

Deepseek Aralık ayında V3 modelini çıkardı. Bu OpenAI'nin GPT-4o ve Anthropic'in Claude 3.5 adlı ürünleriyle düzeyde çalışan çok güçlü bir “standart” büyük dil modelidir. Modellerde hataya eğilim varsa da, sorulara yanıt vermek, denemeler yazmak ve bilgisayar kodu üretmek gibi görevleri yerine getirebiliyorlar. Bazı problem çözme ve matematiksel akıl yürütme testlerinde sıradan bir insandan daha başarılılar.

V3'ün yaklaşık 5.58 milyon dolarlık bir maliyetle eğitildiği bildirildi. Bu rakam örneğin 100 milyon dolardan daha fazla maliyeti olan GPT-4'den çok daha düşüktür. Deepseek V3'ü 2000 kadar uzmanlaştırılmış bilgisayar yongası, özellikle NVIDIA tarafından yapılan H8000 GPU'lar kullanarak eğittiğini iddia ediyor; bu da 16000'e kadar daha güçlü H100 yongası kullanmış olabilen diğer şirketlerinkinden çok daha azdır.

Deepseek'in R1 modeli OpenAI'ın geçen yıl çıkan o1'i ile benzer düzeyde çalışıyor. Deepseek aynı teknikle ev bigisayarlarında çalışabilen küçük açık-kaynak kodlu modellerin “akıl yürüten” türlerini de yarattı. Bu yazı hazırlandığı günlerde yonga yapımcısı NVIDIA 600 milyar dolar kaybetti.

Deepseek modelleri geleneksel yaklaşımda olduğundan çok daha az eğitilmeye gereksinim duyuyor. Deepseek'in modelleri ücretsiz MIT lisansı ile üretiliyor, bu da isteyenin onları indirip üzerlerinde değişikllik yapabileceği anlamına geliyor. Bu durum bazı YZ şirketleri için kötü haber sayılsa da, daha geniş olan YZ araştırma topluluğu için çok iyi haberdir.

Kullanıcılar için YZ'ya ulaşmak da daha ucuz olabilir. Daha fazla YZ modeli bir abonelik ücreti karşılığında “bulutta” çalışmak yerine, dizüstü bilgisayar veya telefon gibi kullanıcıların kendi cihazlarında çalıştırılabilir.

(Published: January 28, 2025 Author Tongliang Liu -Associate Professor of Machine Learning and Director of the Sydney AI Centre, University of Sydney) Chinese artificial intelligence (AI) company DeepSeek has sent shockwaves through the tech community, with the release of extremely efficient AI models that can compete with cutting-edge products from US companies such as OpenAI and Anthropic.

Haber özet : yenibil

18-Büyük çoklu vitamin miti: Haplar neden bağışıklık sisteminize zarar veriyor olabilir

Vitaminlerinin bağışıklık sisteminizi güçlendirebileceğini iddia eden birçok şirket var. Ancak, onlara gerçekten ihtiyacınız var mı? Sorun şu ki vücudunuz gerçekten onlara ihtiyaç duymaz. Büyük olasılıkla onlar olmadan daha iyidir.

“The Logic Of Immunity” adlı kitabın yazarı Dr Bobby Cherayil bu konuda BBC Science Focus'a konuştu, sağlıklı bir yaşam tarzımız olduğu sürece bağışıklık sistemini güçlendirme gereği duymayacağımızı söyledi. Sağlıklı yaşam tarzı sağlıklı diyet, uygun miktarda uyku ve egzersiz yapmayı içeriyor. Kötü bir diyetiniz varsa, gerekli vitaminleri alışınız ciddi ölçüde yetersizse bu durumun bağışıklık sistemi üzerinde olumsuz etkisi olur, ancak böyle bir durum çok istisna bir durumdur.

Vitaminlerin birçoğu zarar vermez; sağlıklı birisi ek vitaminler alırsa onlar vücuda girer ve idrarla atılırlar. Ancak bu durum suda çözünen vitaminler için böyledir. A, D, E ve K vitaminlerinin aşırı miktarları zararlıdır. Örneğin D vitamini fazlası, tedavi edilmezse, kusmaya, bitkinliğe ve sonunda kemik ağrısına, böbrek ağrısına yol açabilir.

Çoğu durumda olumsuz etkiler görülmemiştir, ancak bazı araştrmalarda multivitamin (çokluvitamin) kullanımının kanser ve kalp hastalıkları riskini arttırdığı kanısına varılmıştır. Araştırmalar riskin yaş arttıkça arttığını da göstermiştir. Bu alan hala büyümekte olan bir araştırma alanıdır ve tüm araştırmalarda böyle uç durumda sonuçlar görülmemiştir.

Çoğunluk için sağlıklı yaşam tarzı yeterlidir. Ciddi vitamin eksiklikleri olan kişiler için ise vitamin desteği gerekir.

(Alex Hughes - Published: April 20, 2024 ) There are plenty of companies claiming their vitamins can boost your immune system, but do you actually need them?

Haber özet : yenibil

17-Bıçaklı suçları durdurmanın mutfaktan başlaması gerekiyor

Yuvarlak uçlu bıçaklar kahvaltının yaygın kullanımdaki bıçaklarıdır. Ucun yuvarlak yapılmasının nedeni şiddet veya başka tür yaralanmadan gelecek zararı azaltmaktır. Bıçaklar Birleşik Krallık'ta cinayette tercih edilen silahtır. Cinayette en çok kullanılan bıçak tipi ucu sivri mutfak bıçağıdır.

Crime Science adlı dergide yayınlanan yazıda mutfak bıçaklarının yuvarlak uçlu olması önerilmektedir. Böylece yalnız cinayet hızı değil, aynı zamanda genel olarak bıçaklı suçlar düşecektir. Ayrıca işte ve evde suçla ilgisi olmayan bıçak yaralanmaları önlenmiş olacaktır. Birkaç yıl içinde sivri uçlu bıçakların kullanımdan çıkarılmasını öneriyoruz.

Birleşik Krallık'ta 2019'daki Zararlı Silahlar Yasası belirli tiplerde tehlikeli silahlara sahip olmayı ve önemli bir nedeni yoksa, mutfak bıçaklarını toplum içinde taşımayı yasakladı. 2024'de büyük bıçaklara sahip olma veya onları satmak yasadışı oldu.

Silah kontrol politikası suç olasılığını azaltmanın bir yoludur. Silah taşımanın anayasal bir hak olduğu ABD'de silah bağlantılı cinayetlerin sayısı Birleşik Krallık'a göre çok daha yüksektir.

Published: January 2, 2025 -- Think about the last time you used a knife when eating. The round-tip table knife is the default at breakfast, lunch and dinner, both at home and in restaurants. The reason the tip is rounded is to reduce the potential for harm from violence or other injury. It is such a mundane part of everyday life that we barely notice its role in crime prevention.

Haber özet : yenibil

16-Yalnızca 15 dakika doğada kalmak bile size iyi gelebilir

Ortalama Birleşik Krallık vatandaşı iş haftası içinde zamanının yalnıca yüzde 7'sini dışarda geçirir. İşyükü dolu olmamız sonucu birçoğumuz günde yalnızca birkaç dakika dışarı çıkma zamanı buluruz. Dışarda, özellikle doğada zaman geçirmek önemlidir, çünkü stresle başa çıkmamıza, zihinsel sağlığın ve bağışıklık sisteminin gelişmesine yardım edebilir. Günde yalnızca 15 dakika bile moralinizin, konsantrasyonunuzun ve fiziksel sağlığınızın gelişmesi için yeterlidir.

1-Moral düzeyinin iyi olması:
Doğa ile moral düzeyi arasındaki bağlantı tüm doğa ve sağlık araştırmalarındaki en tutarlı bulgudur. Doğada zaman geçirmek mutluluk ve iyimserlik gibi olumlu duyguları arttırır, üzüntü ve endişeyi azaltır. Ayrıca anlamlı etkileşimler için açık ve doğal alan sağlayarak sosyal bağlantıları da destekler.
Bir araştırmada morali güçlendirmek için tenha ağaçlı alanlarda 75 dakika yürümenin en yararlı şey olduğu ortaya çıkmışsa da, araştırma kenarları ağaçlı bir yol gibi biraz yeşil alanlarda yürümenin bile moral geliştirici olduğunu da göstermiştir.

2-Daha iyi konsantarasyon:
Aralarda doğada zaman geçirmek bilişsel performansı da geliştirebilir. Çok sayıda laboratuvar temelli araştırmada insanların doğa manzarası izledikten sonra dikkat ve bellek işlerinde şehir manzarası izleme sonrasına göre daha başarılı oldukları görüldü. Ofislerde çalışan insanlar iş günü içinde dışarda kısa süreli aralar verirlerse konsantrasyonları gelişebiliyor.

3-Fiziksel sağlıkta gelişmeler:
15 dakika bile olsa doğada zaman geçirmenin kan basıncını azaltma ve kalp atışlarını rahatlatma gibi birçok yönden kalp sağlığını geliştirdiği görülmüştür. Öğle yemeğini bir parkta yemek veya işe gidiş gelişte daha yeşil bir yolu seçmek gibi küçük düzenlemeler olumlu etkiler yapmakta, işte motivasyon artmaktadır.

(January 2, 2025 -- Author: Yvanna Todorova,Loughborough University) The average UK person spends just 7% of their time (or 86 minutes) outdoors during the work week. This is shocking to hear – but with our busy schedules, it’s no wonder many of us can only find a few minutes each day to get outside.

Haber özet : yenibil

15-Yongalar üzerine güç mücadelesi ve büyüyen bölünmüş Internet tehdidi

2021'de dünya yarıiletken imalat kapasitesinin yüzde 92'sinin Tayvan'da olduğu görüldü. Bu yongalar akıllı telefonlardan sürücüsüz arabalara kadar her şeye güç sağlıyor. Bu durum Nvidia'nın başarısının ve yapay zeka yonga pazarının gelişmesinin en büyük nedenlerinden biridir.

1849'daki altına hücumda küreklere ihtiyaç olduğu gibi, bugünkü AI (yapay zeka) devrimi de yarıiletken yongalara dayanıyor. Intel ve AMD farklılıklarını bir yana bırakıp Broadcom'un da dahil olduğu x86 danışma grubunu kurdular. Bu grup Arm yongası taşıyan yapay zeka bilgisayarlarının ortaya çıkışı başlarken güçlerin birleştirilmesi olarak görülüyor.

Bu arada, Arm yasal mücadele ile Qualcomm'un yonga tasarımı lisansını iptal ettirmek istediğini açıkladı. Qualcomm'un kaybetmesi Microsoft dahil yaklaşık 20 ortaklı arm yongaları taşıyan yeni dizüstü bilgisayarların sevkiyatının durmasına yola açabilir. Analistler anlaşma olasılığını daha yüksek görüyorlarsa da küresel gerilimler yükselirken yarıiletkenlerin gittikçe daha fazla pazarlık konusu olması gelişen bir durum.

Rusya'nın 2030 yılına kadar yarıiletken bağımsızlığını sağlamak üzere 2.54 milyar dolarlık planı var. Rusya'nın yarıiletken endüstrisi eski teknolojiye ve ülke dışından gelen yongalara dayanıyor; üretim araçlarının yalnızca yüzde 12'si ülke içinden sağlanıyor.

Çin ve ABD kendilerini yarıiletken silah yarışında buldular. ABD'de yonga imalatında yabancı etkisini kısmak için planlar yapıldı. Çin, Rusya, Kuzey Kore ve İran bağlantılı yonga yapım ekipmanı alan şirketler kısıtlanacak. Kısıtlamalar Intel ve Tayvan Yarıiletken İmalat Şirketi gibi büyük endüstri oyuncularını etkileyecek.

Yarıiletken temin zincirinde kontrolü ele geçirme çabaları 2025 ve sonrasında artacak gibi görünüyor. Rusya ve Çin Büyük Güvenlik duvarı denen şeyin arkasında gerilerken, sınırsız Internet rüyası yerini bölünmüş İnternet'e bırakma riski taşıyor.

Updated on: November 10, 2024 - Computer chips are dominating conversations from the boardrooms of big tech and the forming of the x86 advisory group to the international stage of global politics.

Haber özet : yenibil

14-Beynin yavaş yaşlanması için en uygun diyet

Bazı testlerden sonra bilim insanları katılımcıları iki gruba ayırdılar: beyni hızla yaşlanmakta olanlar ve beynin yaşlanması beklendiğinden daha yavaş olanlar. İkinci grubun kanlarında belirgin bir beslenme profili vardı.

Beyin tarama ve kan temelli biyoişaretler beyin sağlığının net bir değerlendirmesini veriyor. Bu bulgular yaşlanırken beyin fonksiyonlarının geliştirilmesi amaçlı beslenme hedeflerini belirlememize yardım edebilir.

Araştırmacılar en sağlıklı beyinlerin yağ asitleri, antioksidanlar, karotenoid denen birçok meyve ve sebzede bulunan renkli moleküller ve E Vitamini (yumurta sarısı, et, balık ve baklagillerde bulunur) bileşiminden yarar gördüklerini saptadılar.

Akdeniz diyeti halihazırda sağlığa yararlı olarak bilinirse de, araştırmacılar araştırmalarının sonucunun yaşlanırken beyin sağlığını geliştirebilecek terapiler için diyetin benzerini yaratmakta kullanılabileceğini düşünüyorlar.

.. After these tests, the scientists split the participants into two groups: people with accelerated brain ageing and people whose ageing was slower than expected.

Haber özet : yenibil

13-Uyku ve göz sağlığı: Uyku eksikliği gözlerinizi nasıl etkiler?

Zaman değiştikçe birçok kişi eskiden olduğundan daha fazla uykusuzluk hissediyor. Uyku eksikliğinin göz sağlığına şaşırtıcı etkilerini ele alacağız.

Yeterli uyku vücut için harikalar yaratır. Psikolojik durumunuzu iyileştirir, daha uzun yaşamanıza yardımcı olur ve bağışıklık sisteminizi güçlendirir. İyi uyku gözleriniz gibi vücudun belirli bölgelerine de iyi gelir. İyi uyku gözlerinizin sağlıklı ve görüşünüzün açık olmasını sağlar.

Uyku eksikliği gözlerinizi 7 yönden etkiler:

Kuru gözler:
Araştırma uyku eksikliği olduğunda veya iyi uyuyamadığınızda gözlerinizin gözyaşı üretmede zorluk çekebileceğini gösteriyor. Kuru, kaşınan gözler aynı zamanda bulaşıcı hastalık riskini arttırır.

Göz seyirmeleri:
Amerikan Oftalmoloji Akademisi'ne göre göz seyirmeleri veya spazmlar genellikle uyku eksikliği ile bağlantılıdır. Bunlar zararlı olmasalar da, inanılmaz ölçüde dikkat dağıtıcıdırlar. İyi uyku burada harikalar yaratır.

Bulanık görüş:
Bulanık görüş görüşünüz keskinliğini kaybettiğinde oluşur, böylece eşyalar odak dışında gibi görünür. Bu aynı zamanda kuru göz hastalığı olarak bilinen yaygın bir göz hastalığının sonucu olabilir; o da yetersiz uyku ile ilgilidir.

Göz-altı torbalar:
Gözlerinizin altında torbalar varsa bu gözlerinizin altındaki deride hafif şişme olduğu anlamına gelir. Sıvı bu bölgelerde tutulduğu için, sizin yorgun ve daha az uyanık görünmenize yol açabilir.

Işığa duyarlılık:
Bu durum sizin ışığı acı veya rahatsızlık olmadan işlemden geçiremeyeceğiniz anlamına gelir. Bu uyku yetersizliğinin ve/veya kuru göz hastalığının başka bir işareti olabilir.

Kan çanağı veya kırmızı gözler:
Eğer gözlerinizin beyaz kısmındaki damarlar şişmiş ve kırmızı ise gözleriniz kan çanağı görünümünde olur. Uyuyamadığınız için gözlerinizi uzun süre açık tutmanız bu duruma yol açar.

Bu belirtileri önlemek için yeterli uyku önemlidir; peki yeterli uyku nedir?
Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri uzmanları yetişkinlerin her gece7 saat veya daha uzun süre uyumalarını öneriyor, daha gençlerin ise daha uzun süre dinlenmeye gereksinimleri var. 60 yaş üstündekilerin her gece 7-9 saat, 65 üstündekilerin 7-8 saat uyumaları gerekiyor.

Vücudun uykuya ihtiyacı olduğunun bir başka belirtisi, gün boyunca uykusuzluk hissidir. Bu durumda 20 dakikaya kadar bir şekerleme uykusu yararlı olablilir. Günde 20 dakikayı aşmayan bir şekerleme uykusunun önemli yararları olduğu görülmüştür

With the time change, many people are feeling more sleep-deprived than usual. Here's how lack of sleep can affect your eye health in surprising ways.

Haber özet : yenibil

12-Sabah kahvesi için neden saat 10 en uygun zamandır

Günde bir bardak kahve içecekseniz, vücudun doğal ritmine göre sabahın geç saatleri en uygun zamandır. Kahve enerji düzeyini ve uyanıklığı yükseltir.

Sabah uyandığınızda bir stres hormonu olan kortizol etkisinde olursunuz. Bu kötü bir şey değil; kalkıp işe gitme ve günlük işlerimizi yapmak için bu stres gerekir. Kortizol düzeyi normalde, uyku döngülerine bağlı olarak, sabah 7 ile 8 arasında en yüksek olur. Kahve de enerji düzeyimizi yükselten, beyin ve sinir sistemi faaliyetini arttıran bir etkiye sahiptir. Kortizol düzeyi yüksekken ona ihtiyaç yoktur. Kahveyi 10-11 arasında içerseniz her ikisinden de yararlanmış olursunuz.

Kahvenin uyku döngülerine etkisi vardır. Kahvenin sistemimizden yok olması 10 saati bulur. Uygun zamanda içilmezse iyi bir gece uykusunu engeller. Bu nedenle gün ortası sonrasında kahve içmek uygun değildir.

If you were to have just one cup of coffee today, the late morning is the best time according to your body’s natural rhythms.

Haber özet : yenibil

11-Su içme rehberi: Günlük su ihtiyacı açıklanıyor

Günde 8 bardak su içiyor musunu? İçmeli misiniz? Su yetersizliği yorgunluğa, kan basıncı yükselmesine ve düzensiz kalp hızına yol açabilir. Ancak su içme kuralları şaşırtıcı şekilde kaygandır.

Eski tavsiye hergün 8 bardak su içilmesi şeklinde, ancak bunu destekleyen bilimsel bir kanıt yoktur. Bu bazı insanlar için fazla bazıları için yetersiz olabilir. Belki de herkesin su ihtiyacı farklıdır. Henüz tam bir görüş birliği yok, ancak değişik koşullara uygun öneriler var.

Yeteri kadar su almak denince buna su dışındaki içecekler hatta meyve, sebze ve diğer yiyecekler kanalıyla alınan su da dahildir. Değişik durumlara uygun kurallar şöyle özetlenebilir:

Aktif bir işiniz varsa, daha fazla harekete bağlı daha fazla terleyebilirsiniz, bu da daha fazla su gerekmesi anlamına gelir. Sık egzersiz yapanlar ve sıcak iklimde yaşayanlara da daha çok su gerekir. Hamile olanlar ve çocuk emzirenler için de daha çok su gerekir.

İçme zamanı konusunda da farklı öneriler var. Sağlık uzmanları arasında susadığınız zaman için diyen de var, susamayı beklemeyin diyen de var. Bazı insanların susuzluğu hissetme mekanizmaları daha güçlü olabiliyor.

Yemeklerden önce ve yemek aralarında içmeyi önerenler var. Kaç öğün yediğinize ve içme miktarına göre toplam yeterli olmayabilir.

"Günde 8 bardak için" önerisine gelince: bu yöntemle yeterli su içmiş hissediyorsanız iyidir. Aşırı su içtiğiniz kanısı oluşuyorsa (açık renk idrar ve sık tuvalete gitme) biraz azaltın. Susuzluk hissediyorsanız (koyu idrar, başağrısı, az tuvalete gitme) size 8 bardak yeterli olmayabilir.

Vücut ağırlığının yarısı kadar su içmeyi öneren de var. Bu öneride ağırlık dikkate alınırken susuzluk hissi, iklim, egzersiz durumu gibi diğer faktörler dikkate alınmıyor.

Önerileri deneyerek hangisinin size uygun olduğunu saptayabilirsiniz. Anlatılanlar yalnızca bilgi verme amaçlıdır, sorularınız için bir sağlık uzmanına danışmanız uygun olur

Drinking enough water each day is vital. Here's how much your body needs.

Haber özet : yenibil

10-Beyniniz sizin sağcı olup olmadığınızı ortaya koyabilir – ve politik durumunuz hakkında söylediği diğer üç şey

Birkaç yıl önce Meksika'nın PRI partisinin lideri New YorkTimes'a anketler ve politik sezgi gibi denenmiş ve güvenilir kampanya araçlarına bağlı kalacağını söyledi. Partisinin başkanlık adayları hakkında seçmenlerin fikirlerini saptamak için nörobilim kullandığı anlaşılmıştı. Bu şekilde nörobilim tekniklerinin kullanılmasına nöropolitik deniyor; politikayı anlamak için beyin bilimi kullanılıyor. İşte beyninizin politik duruşunuz konusunda açığa vurduğu dört şey - inanın daha birçok şey var.

1-Hangi politikacıları beğenirsiniz
Nörobilimdeki ilerlemeler politik ilanları izlediğinizde beyninizin hangi bölümlerinin faaliyete geçtiğini ve daha birçok şeyi belirlememizi sağlıyor. Fonksiyonel manyetik rezonans görüntüleme (fMRI tarama) ile bunu yapabiliriz. Düşündüğümüzde beynin oksijene ihtiyacı olur. Oksijen kan ile taşınır. Kanımızda manyetik olan demir bulunur, manyetik taramada kendisini gösterir. Üzüntülü bir insanda beynin insula denen bölgesine kan akışı olur. Bir şeyi satın almak istediğimizde, veya bir seçim adayını beğendiğimizde beynin ventral striatum denen bölgesini faaliyete geçiririz. Bu bölüm ödüllerle ilgili beyin bölümü olan basal ganglia'nın bir kısmıdır. Aday A'yı gördüğünüzde beyniniz faaliyete geçerse ona oy vereceğiniz konusunda bir ipucu ortaya çıkar. Bir şeyi beğendiğimizde bu bölge dopamin denen bir nöroiletken bombardımanına uğrar. Beğendiğiimz bir adayın fotoğrafı veya filmlerini gördüğmüzde ventral striatumda daha fazla dopamin olur.

2-Merkez solda iseniz
Beyin karmaşık bir makinedir ve nasıl düşündüğümüzle ilgili tek bir alan sorumlu değildir. Bazı alanlar politik düşünmeyle bağlantılıdır. Daha büyük liberalizm (sol eğilimli düşünme) arkadaki cingulate cortex'de artmış gri madde miktarı ile bağlantılı bulundu. Beynin bu bölgesi empati ile ilgilidir. O nedenle belki de bu araştırma solda olanların daha empatik olmalarını kanıtlar.

3-Merkez sağda iseniz
Bu yaklaşımda olan insanlar değişikliğe karşı kuşkucu olma eğilimindedirler ve seçim yaptıklarında dikkatlidirler. Bu özellikle ilgili beyin bölgesi beynin tepe kısmında dorsolateral prefrontal cortex'dir. Araştırmacılar bu kişilere alternatif yaşam biçimleri olan insanların politik mesajlı videoları veya görüntüleri izletildiğinde beynin bu bölgesinin faaliyete geçtiğini saptadılar. Bu belki bu yaşam biçimlerine karşı olumsuz bir yanıttır.

4-Otoriterliğe karşı olumlu tutumda iseniz
Bazı insanlar daha uç pozisyonlar alırlar. Bazıları kendilerini dindar muhafazakar olarak tanımlarla, örneğin kürtajı engelllemek için şiddet kullanmaya isteklidirler. fMRI tarayıcısında bu insanların beyinlerinde ventro-medial prefrontal korteks denen yerde hasar işaretleri olur. Bu bölge sosyal zeka ve tolerans ile ilgilidir.

Sonuç çıkarmakta acele edilmemeli, fakat aşırı sağ ve aşırı solda aşırı görüşleri olanlara politik karşıtlarının klipsleri gösterildiğinde amigdalanın faaliyete geçtiği görülür. Amigdala beynin ölümcül tehlikede olduğumuzda faaliyete geçen bölgesidir.

İdeoloji yüzde 85 doğrulukla saptanabilmektedir. Bu yöntem gerçek politik reklamlar dünyasında kullanılmaktadır. Kötü amaçlı kulanıldığında tehlikeli olabilir.

Published: March 22, 2024 - A few years ago, the leader of Mexico’s PRI party told the New York Times that he, “would stick to tried and trusted campaign tools, like polls and political intuition”, and rely on “the old-fashioned way” to win the country’s election.

Haber özet : yenibil

9-Demir pompalamak sağlıklı yaşlanma için anahtardır. Buna nasıl başlanmalı

Yaşlandıkça kas ve kemik yoğunluğu kaybı başlar. Kaybediş 30'lu yaşlarda başlar ve 80 yaşına gelene kadar kas kütlesinin yüzde 50'ye kadarını kaybedersiniz. Ağırlık kaldırmak bunu engellemeye yardım edebilir.

Yaşlanırken aktif kalmak stresin azalması ve daha fazla enerji ile kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlar. Bu aynı zamanda depresyon ve endişe gibi sağlık sorunlarını engelleyebilir ve kronik hastalıklar gelişmesi olasılığını azaltır. Daha aktif olmak istiyorsanız ağırlık kaldırmak bunu gerçekleştirmenin en iyi yollarından biridir.

Ağırlık kaldırmak, kemikleri daha güçlü ve yoğun hale getirmeye yönlendirerek onlara stres verdiği için osteoporoz gibi durumları önlemede hayati önem taşır, kırılma riskini azaltır. Sürekli ağırlık kaldırma işi yapanlar uzun vadeli kemik sağlığı için yaşamsal önemde olan daha iyi kemik yoğunluğuna sahip olurlar. Ağırlık kaldırmak aynı zamanda sağlıklı bir ağırlıkta kalmanızı sağlayarak diyabet gibi durumları engeller. Koşmada olduğu gibi, insulin duyarlılığını arttırır, kan şekeri düzeyini düzenlemeye yardım eder; bu da tip 2 diyabeti önlemede çok önemlidir.

Kaslarınız daha güçlü olunca vücudunuz yaralanmalarda çabuk iyileşir. Kaslar kan akışına destek olur, vücudunuzun besleyici maddeleri iletmesini kolaylaştırır ve iyileşme sürelerini kısaltır. Egzersiz yaptığınızda vücudunuz endorfin üretir. Endorfin acıyı azaltır. Düzenli egzersizle daha fazla enerjiniz olur, daha iyi uyursunuz ve o kadar fazla stresiniz olmaz.

Demir pompalanması bilişsel fonksiyonları geliştirebilir. Egzersiz yaptığınızda kaslarınız myokin diye de bilinen, beyni etkileyen sinyaller gönderir. Bunlar beyne girince daha iyi bağışıklık dengesi ve iltihaplanmada azalma oluşur, beyni etkileyen hastalıklara daha az yakalanırsınız. Ağırlık kaldırır veya koşarsanız kaslarınızın kandan oksijen çekmesi kolaylaşır, kalbiniz kaslardan o kadar kan pompalamak zorunda olmaz. Bu da stress hormonlarının varlığını azaltır.

Ağırlık kaldırmayı egzersizleriniz içine almadan önce doktorunuza danışın. Uygun form ve teknik için yetkili bir eğiticiye danışın; sizin amaçlarınıza, becerilerinize ve sağlığınıza uygun bir program yaratabilir. Yaralanmayı önlemek için derece derece ilerleyin. Dengeli bir uygulama için diğer egzersiz biçimlerini de katın; bunlar uzun yürüyüş, koşma veya bisiklete binme olabilir. Böylece ağırlık kaldırmada kullanmadığınız kaslar da gelişir. Protein ve vitaminlerden zengin bir diyet de ağırlık kaldırmanın etkilerini güçlendirebilir.

Haber özet : yenibil

8-Tehlikeli, değer yargılarından uzak bilim miti

Son günlerde Dünya Sağlık Örgütü çalışanı bilim insanları cep telefonu radyasyonu ile beyin kanseri arasında bağlantı olduğu konusunda hiçbir kanıt bulunmadığı sonucuna vardılar. Ancak başka bilim insanları cep telefonu kullanımı ile bağlantısı kurulan artan tümör riski konusunda iyi kanıtlar olduğunu savunuyorlar. Anlaşmazlık derindir, peki sonuçlara nasıl inanabiliriz?

Bazı insanlar güvenilir olması için bilimde etik ve politik değer yargıları olmaması gerktiğini söylüyor. Kevin C. Elliott bunun yanlış olduğunu savunuyor, değer yargılarının kanıtları yorumlamanın ve farklı bilimsel modeller seçmenin kaçınılmaz bir bölümü olduğunu söylüyor.

Değer yargılarından ayrılmış bilim fantazidir, çünkü bilimsel pratik bir dizi seçim içeririr. Araştırma yalnızca beyin kanseri üzerinde mi yoğunlaşmalı, diğer kanser türleri de ele alınmalı mı, diğer potansiyel sağlık sonuçları da ele alınmalı mı, yalnız cep telefonu radyasyonuna mı odaklanılmalı, yoksa wifi veya cep iletim kuleleri gibi diğer radyofrekans kaynakları etkisine maruz kalmalar dikkate alınmalı mı gibi birçok konularda karar vermek gerekir; bunların önemli etkileri vardır .

Bir kere problemin çerçevesi belli olduktan sonra hangi metotlar uygulanacağı ve belirsiz verilerin nasıl yorumlanacağı konularında karar verilmesi gerekir. Seçimlerin değer yargıları yüklü olma potansiyeli vardır. Örneğin cep telefonu teknolojisinin sosyal yararlarına çok değer veren ve halkın endişelerini en aza indirmek isteyen bir araştırmacı potansiyel sağlık riskleri hakkında herhangi bir bulguyu iletirken geniş uyarılarda bulunabilir. Ayrıca değer verdiğimiz şeyler seçimlerden etkilenebilir, örneğin seçimlerin çoğu araştırmayı bir yönde veya başka yönde geliştirme potansiyeline sahiptir.

Kamu oyunun kafası bilim dünyasında farklı bakış açıları karşısında karışabilir ve güvensizlik duyulabilir. Farklı bilim insanlarının mantıklı şekilde farklı sonuçlara ulaşmaları mümkündür. Bu korkunç bir sorun değildir. Farklı değer yargılarıından uzak olma çabasına değil, bu konudaki karmaşıklığı sorumlu şekilde ele almaya yönelmek gerekir.

Scientists should be more open about their biases

Haber özet : yenibil

7-Yalnızlık miti: Yalnızlık hissi konulu paylaştığımız öyküler bu çok insanca deneyimi neden “düzeltemediğimiz” konusunda neyi açığa çıkarıyor

Son yıllarda dünyada bir “yalnızlık salgını” ndan söz edilir oldı. Bazı araştırmacılar bu iddiayı sorguluyor. Yalnızlık salgınının varlığı konusunda yeterli kanıt olsa bile bundan onu yaşamımızdan yok etmeye çalışmamız gerektiği sonucu çıkar mı?

Bu insan olmanın kaçınılmaz bir parçası ise, onu inkar etme veya ondan kaçınma çabalarımızdan bağımsız olarak gelip gidecektir. Ailesinden ayrılmak durumunda kalan çocuklar, sevdiğinden ayrılanlar, sevdiği demans hastası olup ona yabancılaşanlar gibi bir çok örnekte yalnızlık hissi yaşanır.

Bu durumu bir patoloji olarak görmeyip, insan deneyiminin bir parçası olarak kabul etmek, onunla yaşamayı öğrenmek ve yalnızlığı başkalarıyla paylaşmak daha doğru bir yanıt olabilir.

Published: July 2, 2024 - If you could take a pill to “cure” your loneliness, would you take it? The so-called “loneliness epidemic” has been widely reported and commented upon across the world in recent years, affecting young and old.

Haber özet : yenibil

6-Vücudun kendini koruma sistemini açmak, immunoterapiyi anlamak

Bağışıklık sistemi vücudun bakteri, virüs hatta kanser hücrelerine karşı koruyucusudur. Bilim insanları vücudun doğal savunma sistemini immunoterapiyi geliştirmede kullanarak tıbbi tedavide devrim yaratıyorlar. Bu yolla vücudun bağışıklık yanıtını kanser hücreleri veya multiple sklerosis, romatoid artrit ve tip 1 diyabet gibi hastalıklardan sorumlu hücreleri tanıyıp yok edecek şekilde güçlendiriyorlar.

Ancak immunoterapi pahalıdır. Hastaların çoğu için kemoterapi ve radyasyon terapisi hala birincil kanser tedavisi yollarıdır. Bu geleneksel tedaviler anormal hücrelerin yanısıra sağlıklı dokulara da zarar verebiliyor, bazı yan etkiler yaratabiliyor. Immunoterapi kanser hücrelerinin bağışıklık sistemini etkisiz hale getirmek için kullandığı kontrol noktası engelleyicisi denen molekülleri bloke ederek hastalıkla kesinlik ve minimum zarar ile savaşıyor. Kontrol noktası engelleyicilerinin keşfi Nobel ödülü kazanıcı bir keşiftir.

Immunoterapi melanoma, böbrek kanseri ve akciğer kanseri gibi tümörlerde başarılı oldu, ancak kolon kanserinin birçok tipi gibi birçok tümör immunoterapiye zayıf yanıt veriyor. İmmunoterapiler daha fazla kanser hastası için yararlı olacak şekilde geliştirilmektedir.

Başka yaklaşımlar da var.

CAR-T hücre terapisi
Bu yöntemde hastanın bağışıklık hücreleri çıkarılmakta ve antijen reseptörler -bağışıklık hücreleri üzerinde kanseri tanıyacak proteinler- üretecek şekilde işlenmektedir.

Değişmez doğal öldürücü hücreler
2024'de yapılan bir denemede vücudun bağışıklık yanıtının koordine edilmesine yardımcı değişmez doğal öldürücü hücreler kullanıldı. Ağır durumda olan birçok hasta iyileşti.

Bulaşıcı hastalıkları önleyen geleneksel aşılara benzemez şekilde kanser aşıları kanser hücrelerini tanıyıp onlara saldırmak için bağışıklık sistemini taklit ediyor. Kanser aşıları bağışıklık sistemini kanser hücrelerini hedef almak üzere eğitecek antijen denen tümöre özel işaretler veya genetik malzeme içerebiliyor. Bu da immunoterapinin kişiselleştirilmiş tıp sunabildiği anlamına geliyor.

Uygulamalar onkolojinin çok ötesine gidebilir. Araştırmacılar allerjik bozukluklar, bulaşıcı hastalıklar ve hatta Alzheimer hastalığı gibi nörolojik durumlar için immunoterpinin potansiyelini keşfetmekteler.

Published: May 16, 2024 1:27pm EDT - In the battle against diseases, the human body boasts an intricate defence network capable of identifying and neutralising threats – the immune system.

Haber özet : yenibil

5-Yapay zeka üretimi saçmalık bilimsel dergilere sızıyor

Şubat ayında, bir şekilde, yapay zeka üretimi bir fare penisi sonradan geri çekilen bir biyoloji dergisi makalesinde yer aldı. Bu durum daha kalıcı bir problemin ses getiren örneği oldu. Dergiler yapay zeka araçlarını kullanan araştırmacılara en iyi yanıtın ne olacağı konusunda yol ayırımındalar.

404 Media yaptığı araştırmada bir yapay zeka ürünü cümleyi aradı ve kopyala yapıştır şeklinde yapay zeka modeli çıktılara dayanan 115 farklı makale buldu. Yapay zeka ürünü ifadeler Amazon ürün değerlendirmelerinde ve sosyal medya platformlarında da görüldü. Sözü edilen yazıların bazılarında yapay zekanın metni olduğu gibi aktarılmıştı.

Düşünceli araştırmacılar yıllardır yapay zeka üretimi içeriğin artan kullanımının inceleme sürecinin aşılarak hatalı veya yanıltıcı içerik üretilmesine yol açabileceğinden endişe duyuyorlar. Fare penisi olayında tuhaf resimler ve anlamsız yapay zeka ürünü etiketler birçok eleştirmenin gözünden kaçmıştı.

2014 yılında IEEE ve Springer dergileri anlamsız yapay zeka ürünü dil içeren 120 den fazla makaleyi kaldırmışlardı. O zamandan beri dergilerde YZ ürünü metin kullanımının kesinlikle arttığını söyleyebiliriz. YZ ürünü metinleri bulmak için kullanılan modeller yetersiz çıkmıştır.

Bazı durumlarda YZ ürünü metinlere izin vermeyi savunanlar bunun yabancıların kendilerini daha iyi ifade etmelerine yardım edebileceğini söylüyor. Başkaları YZ ürünü metinlerin, sorumlu şekilde kullanıldığında, yayın sürelerini hızlandırabileceğini ve genel verimliliği arttıracağını savunuyor. Fakat bu modellerin ürettiği doğru olmayan veri ve bulgular bir derginin saygınlığına zarar verebillir.

2022'den beri Science tarafından yayınlanan dergilerde önceden bir editör tarafından kabul edilmemiş YZ ürünü metin ya da görüntü kullanımı yasaklanmıştır. Diğer taraftan Nature geçen yıl görüntü ve videolarda YZ ürünü kullanımına izin vermeyeceğini ancak belli koşularda YZ ürünü metin kullanımına izin vereceğini açıklamıştı. Politika farklılıkları karışılık yaratabilir, üzerinde anlaşmaya varılmış bir standart olmalıdır.

Text outputs from large language models are littering paper mills—and even some peer-reviewed publications.

Haber özet : yenibil

4-Aşağıdaki kolay ipuçları ile telefonunuzun uzun yıllar sağlam kalmasını sağlayın.

Bu ipuçları iPhone vey Android telefonlar için yardımcı olacaktır. Apple, Google, Samsung ve başkaları telefonlarını uzun süre destekliyorlar, bu da yazılımın yıllarca kullanıma uygun olması anlamına geliyor. Yeni bir telefon alıyorsanız, ne kadar süreyle destekleneceğini kontrol edin.

Telefonunu 7-8 yıllık yazılım desteği döneminde iyi koşullarda tutmak için pek çok bakım ve bazı anahtar stratejilerin uygulanması gerekiyor. İşte yapabilecekleriniz:

Mevcut bütün güncellelemeleri kurun.
Telefonunuza en son güvenlik güncellemelerini kurmanız korsanlardan korunmasına ve telefonunuzda kötü amaçlı yazılım olmamasına yardımcı olacaktır. Telefonların çoğu son güncellemeleri kurmanız için uyarıda bulunur, öyle olmayanlarda son sürümleri kullanmakta olup olmadığınızı uygulamaları kurduğunuz yerden (app store) kontrol edin.

Kılıf kullanın
Kılıf kullanarak telefonunuzu fiziksel olarak koruyun

Yorgun bataryanızı değiştirin
Birçok telefonda bataryayı kendiniz değiştirebilirsiniz. Batarya değiştirilmek üzere götürebileceğiniz yerler de vardır.

Gerek duymadığınız eski uygulamaları ve fotoğrafları telefondan çıkarın.
Yer azlığı telefonun performansını olumsuz etkileyebilir, ayrıca can alıcı yazılım güncellemeleri için yeterli yer bulunmadığı anlamına da gelebilir.

Giriş çıkış noktalarını temizleyin.
Bulabileceğiniz pislikleri temizleyin. Şarj girişinin temiz olmasına dikkat ederek şarj edicinin fazla zorlanmadan yerleştirilebileceğine emin olun. Hoparlör ve mikrofonlar çevresinde bulabileceğiniz çöpleri temizleyin

With a bit more care and thought, your phone can last for years. These tips will help, whether you have an iPhone or Android phone.

Haber özet : yenibil

3-İnsanlar başkalarını anlamakta gerçekte olduğundan daha iyi olduklarını sanıyorlar

(28 Ağustos 2024'de yayınlandı)- İnsanlar birbirlerini sosyal olarak kategorize ediyor. Kendimize benzediklerini düşündüklerimiz sosyal bilimcilerin deyimiyle “grup içi” dir, farklı olduklarını düşündüklerimiz “grup dışı” sayılır. Bu farklılıklar ırk, din, milliyet, politik inançlar, seksüel yönelim veya sınıf gibi özelliklere dayanabilir . Kendi grubumuz içinde çeşitli farklı inançlarda insanlar olduğunu anlarız, ancak bir dış gruptaki tüm insanları benzer inançlar ve görüşlere sahip sayarız. Bu konuda çoğu zaman yanılırız.

ABD'deki 256 kişiyle başkalarının sosyal ve politik inançlarını tahmin etmelerini istediğimiz bir araştırma yaptık. Katılanlar ortalama 45 yaşında olan 119 erkek ve 137 kadındı. Sol ve sağ politik görüşlüler eşit sayıda idi. Katılımcılara “göçmenler toplum için iyidir” gibi cümleler söyleyip ne ölçüde katıldıklarını sorduk. Daha sonra kendilerine aynı sorunun sorulmuş olduğu başka kişilerin yanıtlarını gösterdik. Göçmenler toplum için iyidir görüşüne katılana bu görüşe şiddetle karşı olduğunu söylemiş olan birini gösterdik. Bu ikinci kişi ilki için kendi grubunun dışında biridir. Sonra ilk katılımcıya örneğin “kürtaj herkes için hak olmalıdır” gibi farklı bir konuda diğer kişinin görüşünün ne olabileceğini tahmin etmesini söyledik. Çeşitli inançlar konusunda bu işlem tekrarlandı. Her tahmin etme işinde ne kadar emin olduklarını belirtmelerini de istedik.

İnsanlar tahminlerine çok güveniyorlardı (yüzde 75), ancak yüzde 60 oranında hatalı çıktılar. Genel olarak grup içi insanları daha iyi anlarız çünkü onlarla etkileşimimiz daha çok olur. Grup dışı insanları anlamamız ise onlar hakkında haberlerde, konuşmalarda veya sosyal medyada ne duymuş olduğumuza dayanır, o bilgi yanlış ise yanılırız. Birkaç grup dışı insan hakkındaki anlayışımızı o gruptaki herkes için genelleriz. Bu durumun sonucu bilinir ve önemlidir. İnsanlar grup dışı olanlara karşı daha az yardımcı, daha güvensiz olurlar, onları sevmeme ve düşmanlık oluşur. Onlarla çalışmak, onlara yakın yaşamak istenmez. Toplumlar bu şekilde polarize oluca hatalı görüşlere karşı çıkılması ve düzeltilmesi şansı azalır.

Published: August 28, 2024. The people who took part in riots and counterprotests in England and Northern Ireland this summer are probably very confident that they know the views and beliefs of those they oppose. But they are probably wrong. Our new research shows we struggle to understand the minds of people who differ from us.

Haber özet : yenibil

2-Zaman yoksunu olma hissi bugünün dünyasının kaçınılamaz durumu değil; kaybolan saatleri kazanmak ve gününüzün kontrol altında olduğunu hissetmek mümkün

Psikologlar tarafından yapmanız gereken işler için yeterli zaman olmadığı kronik hissi olarak tanımlanan zaman yoksunluğu endişe verici ölçüde yaygındır. Araştırmaya göre ABD'de insanların yüzde 80'i gün içinde yeterli zamanları olmadığını hissediyor. Bu oran on yıl öncesinden yüzde 10 daha yüksek.

Zaman yoksunluğu hissi stres hormonu kortisol artışına, o da kan basıncı artışı ve kalp hastalığı riskine yol açabilir. İlişkileri olumsuz etkileyebilir, bellek sorunlarına yol açabilir. Önce zaman yoksunluğunun nedenleri üzerinde düşünmek sonra da çözüm için planlama gerekir. Sorun esas olarak çalışma saatleri artışı değil. Haftalık çalışma süresi geçen son 100 yılda azalmıştır. Dijital dönem öncesinde eposta ve görüntülü aramalar, anında mesajlaşma yokluğu daha yavaş bir çalışma ortamı yaratmıştı. Modern tekneolojinin yarattığı ortam işlerle doludur. Ekranda geçen süre yüksektir. Telefonda zamanın geçişi fark edilmez, sosyal ortamlarda hızla göz atma bile çok zaman alır.

Zamanın kontrolünü ele geçirmek için 5 yol:
1-Hayır demeyi bilin
. Herşeye “olur” demek iyi arkadaş olmanın gereği sayılır, ama kontrolunüz dışındaki nedenlerle hayır diyebilirsiniz, daha fazla zaman isteyebilirsiniz.
2- Zaman incelemesi yapın
Bir süre içindeki tüm işlerinizi kaydedin. Bu süre haftanın bir günü olabilir. Pazartesi ve Cuma diğer günlerden farklı olduğu için onlar dışında bir gün seçin. İşleri inceleyerek onlarda zaman kazandırıcı değişiklikler yapın.
3- Günlük işleri başkalarına yaptırabilirsiniz
Bir temizlikçi tutmak, ya da robotik bir temizlik makinesi almak maddi yük getirir ama sağlığınız için daha iyi olabilir. Aile içinde iyi bir iş paylaşımı da yardımcı olur.
4. Yaptıklarım listesi tutun
Yaptıklarınızı kaydetmek başardıklarınızı görmenizi sağlar; zaman kazanmak için gerektiğinde hayır deme güveni kazandırır. Zamanı boşa geçirmemiş olduğunuzu görmek zamanın hızlı geçtiği duygusunu aşmanıza da yardım edebilir.
5-Zamanı bloke edin
Gün içinde belli işlere süresi belirli zaman verin. Örneğin sosyal medyaya 30 dakika ayıracağım, diyebilirsiniz. Eposta alarmlarını kapatabilirsinz. Kafa dinlemek için seveceğiniz bir şeye belirli bir süre ayırmak kendinizi iyi hissetmenizi sağlayacaktır.

Feeling time poor isn’t an inescapable part of today’s world. It’s possible to reclaim lost hours and finally feel in control of your day.

Haber özet : yenibil

1-Eski Pennsylvania ölüm cezası tutuklusu Jimmy Dennis yıllar süren yasal mücadele sonrası tazminat kazandı

PENNSYLVANIA'DA MASUMİYET
Jimmy Dennis'in avukatı Paul Messing “Bu zafer paradan çok öte bir şey, daha iyi şekilde topluma yeniden entegre olmasına yardım edecek.. Şimdi gelecek ona dünden önce olmadığı kadar açık” dedi.

25 Nisan 2024'de bir Pennsylvania, Philadelphia mahkemesi haksız şekilde 25 yılını tutuklu geçirmiş olan eski Pennsylvania ölüm cezası tutuklusu Jimmy Dennis'e 16 milyon dolar ödenmesine hükmetti. Jimmy Dennis 1991'de işlemediğini söylediği bir cinayetle ilgili olarak ölüm cezasına çarptırılmıştı.

Posted on May 03, 2024 - INNOCENCE PENNSYLVANIA
“This vindication, even more than the money, is some­thing that will help him better reintegrate into society… The future is now open to him in a way that it wasn’t before yesterday.”
Paul Messing, attor­ney for Jimmy Dennis.