Haber özet : yenibil

9-Demir pompalamak sağlıklı yaşlanma için anahtardır. Buna nasıl başlanmalı

Yaşlandıkça kas ve kemik yoğunluğu kaybı başlar. Kaybediş 30'lu yaşlarda başlar ve 80 yaşına gelene kadar kas kütlesinin yüzde 50'ye kadarını kaybedersiniz. Ağırlık kaldırmak bunu engellemeye yardım edebilir.

Yaşlanırken aktif kalmak stresin azalması ve daha fazla enerji ile kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlar. Bu aynı zamanda depresyon ve endişe gibi sağlık sorunlarını engelleyebilir ve kronik hastalıklar gelişmesi olasılığını azaltır. Daha aktif olmak istiyorsanız ağırlık kaldırmak bunu gerçekleştirmenin en iyi yollarından biridir.

Ağırlık kaldırmak, kemikleri daha güçlü ve yoğun hale getirmeye yönlendirerek onlara stres verdiği için osteoporoz gibi durumları önlemede hayati önem taşır, kırılma riskini azaltır. Sürekli ağırlık kaldırma işi yapanlar uzun vadeli kemik sağlığı için yaşamsal önemde olan daha iyi kemik yoğunluğuna sahip olurlar. Ağırlık kaldırmak aynı zamanda sağlıklı bir ağırlıkta kalmanızı sağlayarak diyabet gibi durumları engeller. Koşmada olduğu gibi, insulin duyarlılığını arttırır, kan şekeri düzeyini düzenlemeye yardım eder; bu da tip 2 diyabeti önlemede çok önemlidir.

Kaslarınız daha güçlü olunca vücudunuz yaralanmalarda çabuk iyileşir. Kaslar kan akışına destek olur, vücudunuzun besleyici maddeleri iletmesini kolaylaştırır ve iyileşme sürelerini kısaltır. Egzersiz yaptığınızda vücudunuz endorfin üretir. Endorfin acıyı azaltır. Düzenli egzersizle daha fazla enerjiniz olur, daha iyi uyursunuz ve o kadar fazla stresiniz olmaz.

Demir pompalanması bilişsel fonksiyonları geliştirebilir. Egzersiz yaptığınızda kaslarınız myokin diye de bilinen, beyni etkileyen sinyaller gönderir. Bunlar beyne girince daha iyi bağışıklık dengesi ve iltihaplanmada azalma oluşur, beyni etkileyen hastalıklara daha az yakalanırsınız. Ağırlık kaldırır veya koşarsanız kaslarınızın kandan oksijen çekmesi kolaylaşır, kalbiniz kaslardan o kadar kan pompalamak zorunda olmaz. Bu da stress hormonlarının varlığını azaltır.

Ağırlık kaldırmayı egzersizleriniz içine almadan önce doktorunuza danışın. Uygun form ve teknik için yetkili bir eğiticiye danışın; sizin amaçlarınıza, becerilerinize ve sağlığınıza uygun bir program yaratabilir. Yaralanmayı önlemek için derece derece ilerleyin. Dengeli bir uygulama için diğer egzersiz biçimlerini de katın; bunlar uzun yürüyüş, koşma veya bisiklete binme olabilir. Böylece ağırlık kaldırmada kullanmadığınız kaslar da gelişir. Protein ve vitaminlerden zengin bir diyet de ağırlık kaldırmanın etkilerini güçlendirebilir.

Haber özet : yenibil

8-Tehlikeli, değer yargılarından uzak bilim miti

Son günlerde Dünya Sağlık Örgütü çalışanı bilim insanları cep telefonu radyasyonu ile beyin kanseri arasında bağlantı olduğu konusunda hiçbir kanıt bulunmadığı sonucuna vardılar. Ancak başka bilim insanları cep telefonu kullanımı ile bağlantısı kurulan artan tümör riski konusunda iyi kanıtlar olduğunu savunuyorlar. Anlaşmazlık derindir, peki sonuçlara nasıl inanabiliriz?

Bazı insanlar güvenilir olması için bilimde etik ve politik değer yargıları olmaması gerktiğini söylüyor. Kevin C. Elliott bunun yanlış olduğunu savunuyor, değer yargılarının kanıtları yorumlamanın ve farklı bilimsel modeller seçmenin kaçınılmaz bir bölümü olduğunu söylüyor.

Değer yargılarından ayrılmış bilim fantazidir, çünkü bilimsel pratik bir dizi seçim içeririr. Araştırma yalnızca beyin kanseri üzerinde mi yoğunlaşmalı, diğer kanser türleri de ele alınmalı mı, diğer potansiyel sağlık sonuçları da ele alınmalı mı, yalnız cep telefonu radyasyonuna mı odaklanılmalı, yoksa wifi veya cep iletim kuleleri gibi diğer radyofrekans kaynakları etkisine maruz kalmalar dikkate alınmalı mı gibi birçok konularda karar vermek gerekir; bunların önemli etkileri vardır .

Bir kere problemin çerçevesi belli olduktan sonra hangi metotlar uygulanacağı ve belirsiz verilerin nasıl yorumlanacağı konularında karar verilmesi gerekir. Seçimlerin değer yargıları yüklü olma potansiyeli vardır. Örneğin cep telefonu teknolojisinin sosyal yararlarına çok değer veren ve halkın endişelerini en aza indirmek isteyen bir araştırmacı potansiyel sağlık riskleri hakkında herhangi bir bulguyu iletirken geniş uyarılarda bulunabilir. Ayrıca değer verdiğimiz şeyler seçimlerden etkilenebilir, örneğin seçimlerin çoğu araştırmayı bir yönde veya başka yönde geliştirme potansiyeline sahiptir.

Kamu oyunun kafası bilim dünyasında farklı bakış açıları karşısında karışabilir ve güvensizlik duyulabilir. Farklı bilim insanlarının mantıklı şekilde farklı sonuçlara ulaşmaları mümkündür. Bu korkunç bir sorun değildir. Farklı değer yargılarıından uzak olma çabasına değil, bu konudaki karmaşıklığı sorumlu şekilde ele almaya yönelmek gerekir.

Scientists should be more open about their biases

Haber özet : yenibil

7-Yalnızlık miti: Yalnızlık hissi konulu paylaştığımız öyküler bu çok insanca deneyimi neden “düzeltemediğimiz” konusunda neyi açığa çıkarıyor

Son yıllarda dünyada bir “yalnızlık salgını” ndan söz edilir oldı. Bazı araştırmacılar bu iddiayı sorguluyor. Yalnızlık salgınının varlığı konusunda yeterli kanıt olsa bile bundan onu yaşamımızdan yok etmeye çalışmamız gerektiği sonucu çıkar mı?

Bu insan olmanın kaçınılmaz bir parçası ise, onu inkar etme veya ondan kaçınma çabalarımızdan bağımsız olarak gelip gidecektir. Ailesinden ayrılmak durumunda kalan çocuklar, sevdiğinden ayrılanlar, sevdiği demans hastası olup ona yabancılaşanlar gibi bir çok örnekte yalnızlık hissi yaşanır.

Bu durumu bir patoloji olarak görmeyip, insan deneyiminin bir parçası olarak kabul etmek, onunla yaşamayı öğrenmek ve yalnızlığı başkalarıyla paylaşmak daha doğru bir yanıt olabilir.

Published: July 2, 2024 - If you could take a pill to “cure” your loneliness, would you take it? The so-called “loneliness epidemic” has been widely reported and commented upon across the world in recent years, affecting young and old.

Haber özet : yenibil

6-Vücudun kendini koruma sistemini açmak, immunoterapiyi anlamak

Bağışıklık sistemi vücudun bakteri, virüs hatta kanser hücrelerine karşı koruyucusudur. Bilim insanları vücudun doğal savunma sistemini immunoterapiyi geliştirmede kullanarak tıbbi tedavide devrim yaratıyorlar. Bu yolla vücudun bağışıklık yanıtını kanser hücreleri veya multiple sklerosis, romatoid artrit ve tip 1 diyabet gibi hastalıklardan sorumlu hücreleri tanıyıp yok edecek şekilde güçlendiriyorlar.

Ancak immunoterapi pahalıdır. Hastaların çoğu için kemoterapi ve radyasyon terapisi hala birincil kanser tedavisi yollarıdır. Bu geleneksel tedaviler anormal hücrelerin yanısıra sağlıklı dokulara da zarar verebiliyor, bazı yan etkiler yaratabiliyor. Immunoterapi kanser hücrelerinin bağışıklık sistemini etkisiz hale getirmek için kullandığı kontrol noktası engelleyicisi denen molekülleri bloke ederek hastalıkla kesinlik ve minimum zarar ile savaşıyor. Kontrol noktası engelleyicilerinin keşfi Nobel ödülü kazanıcı bir keşiftir.

Immunoterapi melanoma, böbrek kanseri ve akciğer kanseri gibi tümörlerde başarılı oldu, ancak kolon kanserinin birçok tipi gibi birçok tümör immunoterapiye zayıf yanıt veriyor. İmmunoterapiler daha fazla kanser hastası için yararlı olacak şekilde geliştirilmektedir.

Başka yaklaşımlar da var.

CAR-T hücre terapisi
Bu yöntemde hastanın bağışıklık hücreleri çıkarılmakta ve antijen reseptörler -bağışıklık hücreleri üzerinde kanseri tanıyacak proteinler- üretecek şekilde işlenmektedir.

Değişmez doğal öldürücü hücreler
2024'de yapılan bir denemede vücudun bağışıklık yanıtının koordine edilmesine yardımcı değişmez doğal öldürücü hücreler kullanıldı. Ağır durumda olan birçok hasta iyileşti.

Bulaşıcı hastalıkları önleyen geleneksel aşılara benzemez şekilde kanser aşıları kanser hücrelerini tanıyıp onlara saldırmak için bağışıklık sistemini taklit ediyor. Kanser aşıları bağışıklık sistemini kanser hücrelerini hedef almak üzere eğitecek antijen denen tümöre özel işaretler veya genetik malzeme içerebiliyor. Bu da immunoterapinin kişiselleştirilmiş tıp sunabildiği anlamına geliyor.

Uygulamalar onkolojinin çok ötesine gidebilir. Araştırmacılar allerjik bozukluklar, bulaşıcı hastalıklar ve hatta Alzheimer hastalığı gibi nörolojik durumlar için immunoterpinin potansiyelini keşfetmekteler.

Published: May 16, 2024 1:27pm EDT - In the battle against diseases, the human body boasts an intricate defence network capable of identifying and neutralising threats – the immune system.

Haber özet : yenibil

5-Yapay zeka üretimi saçmalık bilimsel dergilere sızıyor

Şubat ayında, bir şekilde, yapay zeka üretimi bir fare penisi sonradan geri çekilen bir biyoloji dergisi makalesinde yer aldı. Bu durum daha kalıcı bir problemin ses getiren örneği oldu. Dergiler yapay zeka araçlarını kullanan araştırmacılara en iyi yanıtın ne olacağı konusunda yol ayırımındalar.

404 Media yaptığı araştırmada bir yapay zeka ürünü cümleyi aradı ve kopyala yapıştır şeklinde yapay zeka modeli çıktılara dayanan 115 farklı makale buldu. Yapay zeka ürünü ifadeler Amazon ürün değerlendirmelerinde ve sosyal medya platformlarında da görüldü. Sözü edilen yazıların bazılarında yapay zekanın metni olduğu gibi aktarılmıştı.

Düşünceli araştırmacılar yıllardır yapay zeka üretimi içeriğin artan kullanımının inceleme sürecinin aşılarak hatalı veya yanıltıcı içerik üretilmesine yol açabileceğinden endişe duyuyorlar. Fare penisi olayında tuhaf resimler ve anlamsız yapay zeka ürünü etiketler birçok eleştirmenin gözünden kaçmıştı.

2014 yılında IEEE ve Springer dergileri anlamsız yapay zeka ürünü dil içeren 120 den fazla makaleyi kaldırmışlardı. O zamandan beri dergilerde YZ ürünü metin kullanımının kesinlikle arttığını söyleyebiliriz. YZ ürünü metinleri bulmak için kullanılan modeller yetersiz çıkmıştır.

Bazı durumlarda YZ ürünü metinlere izin vermeyi savunanlar bunun yabancıların kendilerini daha iyi ifade etmelerine yardım edebileceğini söylüyor. Başkaları YZ ürünü metinlerin, sorumlu şekilde kullanıldığında, yayın sürelerini hızlandırabileceğini ve genel verimliliği arttıracağını savunuyor. Fakat bu modellerin ürettiği doğru olmayan veri ve bulgular bir derginin saygınlığına zarar verebillir.

2022'den beri Science tarafından yayınlanan dergilerde önceden bir editör tarafından kabul edilmemiş YZ ürünü metin ya da görüntü kullanımı yasaklanmıştır. Diğer taraftan Nature geçen yıl görüntü ve videolarda YZ ürünü kullanımına izin vermeyeceğini ancak belli koşularda YZ ürünü metin kullanımına izin vereceğini açıklamıştı. Politika farklılıkları karışılık yaratabilir, üzerinde anlaşmaya varılmış bir standart olmalıdır.

Text outputs from large language models are littering paper mills—and even some peer-reviewed publications.

Haber özet : yenibil

4-Aşağıdaki kolay ipuçları ile telefonunuzun uzun yıllar sağlam kalmasını sağlayın.

Bu ipuçları iPhone vey Android telefonlar için yardımcı olacaktır. Apple, Google, Samsung ve başkaları telefonlarını uzun süre destekliyorlar, bu da yazılımın yıllarca kullanıma uygun olması anlamına geliyor. Yeni bir telefon alıyorsanız, ne kadar süreyle destekleneceğini kontrol edin.

Telefonunu 7-8 yıllık yazılım desteği döneminde iyi koşullarda tutmak için pek çok bakım ve bazı anahtar stratejilerin uygulanması gerekiyor. İşte yapabilecekleriniz:

Mevcut bütün güncellelemeleri kurun.
Telefonunuza en son güvenlik güncellemelerini kurmanız korsanlardan korunmasına ve telefonunuzda kötü amaçlı yazılım olmamasına yardımcı olacaktır. Telefonların çoğu son güncellemeleri kurmanız için uyarıda bulunur, öyle olmayanlarda son sürümleri kullanmakta olup olmadığınızı uygulamaları kurduğunuz yerden (app store) kontrol edin.

Kılıf kullanın
Kılıf kullanarak telefonunuzu fiziksel olarak koruyun

Yorgun bataryanızı değiştirin
Birçok telefonda bataryayı kendiniz değiştirebilirsiniz. Batarya değiştirilmek üzere götürebileceğiniz yerler de vardır.

Gerek duymadığınız eski uygulamaları ve fotoğrafları telefondan çıkarın.
Yer azlığı telefonun performansını olumsuz etkileyebilir, ayrıca can alıcı yazılım güncellemeleri için yeterli yer bulunmadığı anlamına da gelebilir.

Giriş çıkış noktalarını temizleyin.
Bulabileceğiniz pislikleri temizleyin. Şarj girişinin temiz olmasına dikkat ederek şarj edicinin fazla zorlanmadan yerleştirilebileceğine emin olun. Hoparlör ve mikrofonlar çevresinde bulabileceğiniz çöpleri temizleyin

With a bit more care and thought, your phone can last for years. These tips will help, whether you have an iPhone or Android phone.

Haber özet : yenibil

3-İnsanlar başkalarını anlamakta gerçekte olduğundan daha iyi olduklarını sanıyorlar

(28 Ağustos 2024'de yayınlandı)- İnsanlar birbirlerini sosyal olarak kategorize ediyor. Kendimize benzediklerini düşündüklerimiz sosyal bilimcilerin deyimiyle “grup içi” dir, farklı olduklarını düşündüklerimiz “grup dışı” sayılır. Bu farklılıklar ırk, din, milliyet, politik inançlar, seksüel yönelim veya sınıf gibi özelliklere dayanabilir . Kendi grubumuz içinde çeşitli farklı inançlarda insanlar olduğunu anlarız, ancak bir dış gruptaki tüm insanları benzer inançlar ve görüşlere sahip sayarız. Bu konuda çoğu zaman yanılırız.

ABD'deki 256 kişiyle başkalarının sosyal ve politik inançlarını tahmin etmelerini istediğimiz bir araştırma yaptık. Katılanlar ortalama 45 yaşında olan 119 erkek ve 137 kadındı. Sol ve sağ politik görüşlüler eşit sayıda idi. Katılımcılara “göçmenler toplum için iyidir” gibi cümleler söyleyip ne ölçüde katıldıklarını sorduk. Daha sonra kendilerine aynı sorunun sorulmuş olduğu başka kişilerin yanıtlarını gösterdik. Göçmenler toplum için iyidir görüşüne katılana bu görüşe şiddetle karşı olduğunu söylemiş olan birini gösterdik. Bu ikinci kişi ilki için kendi grubunun dışında biridir. Sonra ilk katılımcıya örneğin “kürtaj herkes için hak olmalıdır” gibi farklı bir konuda diğer kişinin görüşünün ne olabileceğini tahmin etmesini söyledik. Çeşitli inançlar konusunda bu işlem tekrarlandı. Her tahmin etme işinde ne kadar emin olduklarını belirtmelerini de istedik.

İnsanlar tahminlerine çok güveniyorlardı (yüzde 75), ancak yüzde 60 oranında hatalı çıktılar. Genel olarak grup içi insanları daha iyi anlarız çünkü onlarla etkileşimimiz daha çok olur. Grup dışı insanları anlamamız ise onlar hakkında haberlerde, konuşmalarda veya sosyal medyada ne duymuş olduğumuza dayanır, o bilgi yanlış ise yanılırız. Birkaç grup dışı insan hakkındaki anlayışımızı o gruptaki herkes için genelleriz. Bu durumun sonucu bilinir ve önemlidir. İnsanlar grup dışı olanlara karşı daha az yardımcı, daha güvensiz olurlar, onları sevmeme ve düşmanlık oluşur. Onlarla çalışmak, onlara yakın yaşamak istenmez. Toplumlar bu şekilde polarize oluca hatalı görüşlere karşı çıkılması ve düzeltilmesi şansı azalır.

Published: August 28, 2024. The people who took part in riots and counterprotests in England and Northern Ireland this summer are probably very confident that they know the views and beliefs of those they oppose. But they are probably wrong. Our new research shows we struggle to understand the minds of people who differ from us.

Haber özet : yenibil

2-Zaman yoksunu olma hissi bugünün dünyasının kaçınılamaz durumu değil; kaybolan saatleri kazanmak ve gününüzün kontrol altında olduğunu hissetmek mümkün

Psikologlar tarafından yapmanız gereken işler için yeterli zaman olmadığı kronik hissi olarak tanımlanan zaman yoksunluğu endişe verici ölçüde yaygındır. Araştırmaya göre ABD'de insanların yüzde 80'i gün içinde yeterli zamanları olmadığını hissediyor. Bu oran on yıl öncesinden yüzde 10 daha yüksek.

Zaman yoksunluğu hissi stres hormonu kortisol artışına, o da kan basıncı artışı ve kalp hastalığı riskine yol açabilir. İlişkileri olumsuz etkileyebilir, bellek sorunlarına yol açabilir. Önce zaman yoksunluğunun nedenleri üzerinde düşünmek sonra da çözüm için planlama gerekir. Sorun esas olarak çalışma saatleri artışı değil. Haftalık çalışma süresi geçen son 100 yılda azalmıştır. Dijital dönem öncesinde eposta ve görüntülü aramalar, anında mesajlaşma yokluğu daha yavaş bir çalışma ortamı yaratmıştı. Modern tekneolojinin yarattığı ortam işlerle doludur. Ekranda geçen süre yüksektir. Telefonda zamanın geçişi fark edilmez, sosyal ortamlarda hızla göz atma bile çok zaman alır.

Zamanın kontrolünü ele geçirmek için 5 yol:
1-Hayır demeyi bilin
. Herşeye “olur” demek iyi arkadaş olmanın gereği sayılır, ama kontrolunüz dışındaki nedenlerle hayır diyebilirsiniz, daha fazla zaman isteyebilirsiniz.
2- Zaman incelemesi yapın
Bir süre içindeki tüm işlerinizi kaydedin. Bu süre haftanın bir günü olabilir. Pazartesi ve Cuma diğer günlerden farklı olduğu için onlar dışında bir gün seçin. İşleri inceleyerek onlarda zaman kazandırıcı değişiklikler yapın.
3- Günlük işleri başkalarına yaptırabilirsiniz
Bir temizlikçi tutmak, ya da robotik bir temizlik makinesi almak maddi yük getirir ama sağlığınız için daha iyi olabilir. Aile içinde iyi bir iş paylaşımı da yardımcı olur.
4. Yaptıklarım listesi tutun
Yaptıklarınızı kaydetmek başardıklarınızı görmenizi sağlar; zaman kazanmak için gerektiğinde hayır deme güveni kazandırır. Zamanı boşa geçirmemiş olduğunuzu görmek zamanın hızlı geçtiği duygusunu aşmanıza da yardım edebilir.
5-Zamanı bloke edin
Gün içinde belli işlere süresi belirli zaman verin. Örneğin sosyal medyaya 30 dakika ayıracağım, diyebilirsiniz. Eposta alarmlarını kapatabilirsinz. Kafa dinlemek için seveceğiniz bir şeye belirli bir süre ayırmak kendinizi iyi hissetmenizi sağlayacaktır.

Feeling time poor isn’t an inescapable part of today’s world. It’s possible to reclaim lost hours and finally feel in control of your day.

Haber özet : yenibil

1-Eski Pennsylvania ölüm cezası tutuklusu Jimmy Dennis yıllar süren yasal mücadele sonrası tazminat kazandı

PENNSYLVANIA'DA MASUMİYET
Jimmy Dennis'in avukatı Paul Messing “Bu zafer paradan çok öte bir şey, daha iyi şekilde topluma yeniden entegre olmasına yardım edecek.. Şimdi gelecek ona dünden önce olmadığı kadar açık” dedi.

25 Nisan 2024'de bir Pennsylvania, Philadelphia mahkemesi haksız şekilde 25 yılını tutuklu geçirmiş olan eski Pennsylvania ölüm cezası tutuklusu Jimmy Dennis'e 16 milyon dolar ödenmesine hükmetti. Jimmy Dennis 1991'de işlemediğini söylediği bir cinayetle ilgili olarak ölüm cezasına çarptırılmıştı.

Posted on May 03, 2024 - INNOCENCE PENNSYLVANIA
“This vindication, even more than the money, is some­thing that will help him better reintegrate into society… The future is now open to him in a way that it wasn’t before yesterday.”
Paul Messing, attor­ney for Jimmy Dennis.