Haber özet : yenibil

Akıllı gözlükler yüz tanıma işlemi endişesi getiriyor

Harward öğencileri “akıllı gözlük”lerin halk içinde bir kişiye bakıp kimliğini ve kişisel bilgilerini ortaya çıkarmak üzere kullanılabileceğini gösterdiler. Gösterimde kullanılan gözlüklerin yapımcısı Meta yeterince güvenlik önlemi bulunduğunu söylüyor.

Facebook'un sahibi Meta tarafından üretilen Ray-Ban akıllı gözlükleri kablosuz şekilde bir akıllı telefona bağlanıyor. Yapısında bir kamera, hoparlör ve mikrofon bulunuyor ve el kullanmadan filme almak, fotoğraf çekmek ve arama yapmak gibi işlmler yapılmasına olanak veriyor.

Harward öğrencileri gözlükleri üçüncü parti bir yazılımla birleştirip I-XRAY adını verdikleri bir sistem kurdular. Sistem yüz görüntülerini Internet üzerinde bulunanlar ile kıyaslayan PimEyes arama motoruna sahipti. Bu araçlar aynı kişinin farklı görüntülerini bulmak için yüz tanıma sistemi kullanıyor. Uygulamada aynı zamanda kişinin bir resmini bulunduran web sayfalarını hızlıca bulmak için yapay zeka araçları da kullanılıyor.

Gösterimde caddedeki insanlara göz atıp anında isimleri, ev adresleri, iş yaşamı geçmişleri ve aile üyelerinin isimlerini saptayabildiler. Harward öğencileri amaçlarının yalnızca caddedeki yüzden kişinin ev adresi ve diğer kişisel bilgilerine ulaşılmasının mümkün olduğu konusunda farkındalık yaratmak olduğunu söylediler.

Meta ne gözlüklerin kendisinin ne de bağlantılı yazılımın yüz tanıma teknolojisini taşımadığını, araştırmada yalnızca kameranın kullanımı olduğunu, aynı işlemin akıllı telefonla bir kişinin fotoğrafı veya filmi çekilerek yapılabileceğine işaret etti. Meta ayrıca gözlüklerin resim çekildiğinde veya kayıt yapıldığında ışık ve ses çıkardığına dikkat çekti.

(John Lister on October, 16 2024) Harvard students have demonstrated that "smart glasses" can be used to look at somebody in public and reveal their identities and personal information. Meta, which made the glasses used in the demonstration, say they have adequate security safeguards in place.

Haber özet : yenibil

Vitamin D: Vücudun gerçekte ne kadar ihtiyacı var (ve nasıl alınmalı)

Araştırmalar güneş ışığı vitamini denen bu vitaminin sağlık için pek çok yararı olduğunu gösteriyor. Peki neden birçok insanda eksikliği görülüyor?

2024'de Mısır'daki araştırmacılar Vitamin D ve COVID konulu 58 incelemeyi yayınladılar, yeterli D vitamini olanların ciddi bir COVID sorunu yaşama olasılıklarının az olduğunu bulmuşlardı. Yine 2024'de Yunanistan'daki araştırmacılar vitamin D'nin diyabet hastalarının glikoz düzeylerini iyileştirmelerine yardımcı olabileceğini bildirdiler. Aynı yıl Birleşik Krallık'ta bilim insanları Vitamin D'nin barsak mikrobiyomunu değiştirip kansere bağışıklığı arttırabileceğini buldular. Vitamin D'nin demans ve benzeri beyin sorunları riskini azaltması, sağlıklı kalsiyum düzeyinde, kemik sağlığında etkili olması gibi yararları ile ilgili araştırmalar da gelişmektedir. Danimarka'da yapılan bir araştırmada kanda vitamin D düzeyi düşük olanlarda kanser gelişimi riskinin daha yüksek olduğu görülmüştür. (Ancak etkisi olmadığını ve hatta aşırı vitamin D'nin riski arttırdığını gösteren araştırmalar da vardır - Toksik düzeyler güneş ışığı ya da diyette alınan miktarların çok üstündedir)

Bu yararlara karşın birçok kişide vitamin D eksikliği görülmektedir. Tavsiye edilen günlük miktarın günde 10 mikrogram olduğu saptanmıştır. Günde 100 mikrogramdan fazlası tavsiye edilmemektedir. Gereksinim kişiye göre değişebilir. Yaşı, kilosu, ten rengi, etnik kökeni, cinsiyeti vb etkiliyor. Örneğin kilolu olanlar ve koyu tenliler için daha çok vitamin D gerekiyor. Yaş arttıkça vücudun vitamin D üretme gücü azalıyor.

Güneş'in UVB ışınları deriye geldiğinde vitamin üreten bir kimyasal tepkiye yol açıyor. (Işınların uygun dalga boyunda olması durumunda gölgeniz boyunuzdan kısa olur; Nisan Eylül arasında öyledir.) Gün ortasında açık tenliler için 10-15 dakika, koyu tenliler için 20-25 dakika güneş almak uygundur. Bacaklar ve ön kolların güneşe açık olduğu varsayılmaktadır.

Vitamin D yiyeceklerden kalsiyumun alınmasına yardımcıdır, son yıllarda hücre gelişimi ve bağışıklık sistemi için de kritik rolleri olduğu saptanmıştır. Barsak mikrobiyotasını etkileyip düzenleyebilir. Beyin sağlığından, depresyona ve böbrek fonsiyonlarına kadar birçok şeyde etkili olan mikrobiyom da önemli bir araştırma alanıdır.

(Ian Taylor -Published:February 1, 2025)
The Human Body Vitamin D: How much your body actually needs (and how to get it) The so-called sunshine vitamin keeps on beaming, with research showing a wide variety of health benefits. So why are so many people deficient?

Haber özet : yenibil

Android telefonunuzda güvenlik ve gizlilik: Bilmeniz gerekenler

Özellikle çok miktarda kişisel bilginizi taşıyan akıllı telefonunuzda kişisel gizliliğe ve güvenliğe önem vermelisiniz. Telefonunuzun işletim sistemi de bilgilerinizi güvende tutmaya çalışır, ancak sizin de neleri nasıl ayarlayabileceğinizi bilmeniz gerekir. Aşağıda Android'deki kişisel güvenlik ayarlarını ve riskli durumlarla karşılaşma olasılığı daha çok olan kişilere yararlı olabilecek bazı daha ileri seçenekleri sıralayacağız. Telefonunuzda ayarlara özel bir bölüm vardır. Ayarlar'a gidin
Güvenlik ve Gizlilik'i seçin
Güvenlik açısından dikkat etmeniz önerilen bir şey varsa burada en üstte o konuda bir not olabilir.
Gizlilik Kontrolleri'ni tıkladığınızda gözden geçirmeniz gereken çeşitli ayarlar görünür.
İzin Yöneticisi: Uygulamalara daha önce vermiş olduğunuz izinleri inceleyin. Örneğin Meta'nın Facebook ve Instagram uygulamaları ile daha az şey paylaşmak isteyebilirsiniz.

Reklamlar: Cihazınızın reklam kimliğini ayarlayın; onu yeniden belirleyebilir veya silebilirsiniz, böylece artık uygulamalar size kişiselleştirilmiş reklamlar gösteremez.
Reklam gizliliği: Reklam konularını, uygulama önerisi reklamları ve reklam ölçümünü açabilir veya kapatabilirsiniz.
Sağlık Bağlantısı: Hangi uygulamaların sağlık ve formda olma verilerinize erişebileceğini görün ve ayarlayın.
Konum için veri paylaşma güncellemeleri: Konum bilgilerinizi paylaşma tarzını değiştiren uygulamalar burada görünür

Kontroller bölümü altında kamera ve mikrofona erişimi kapatmanızı, böylece uygulamaların onları kullanamamasını sağlayan ayarlar bulunur. Bu ayarlar kapalıyken kullandığınız bir uygulama bu ayarların açılmasına gereksinim duyar veya sizden istekte bulunursa ilgili izni verme ve reddetme seçeneği bulunan bir pencere gelecektir.
Konuma erişime ayrılmış bir bölüm bulunur, orada son zamanlarda hangi uygulamaların konum bilginizi aldığını görebilir, hangi uygulamaların konumunuza erişme izni olacağını ayarlayabilirsiniz.

Aktivite Kontrolleri: Google hesabınızda saklanan web ve uygulama aktivitenizi görebilir ve ayarlar yapabilirsiniz. Bu bilgilerin belli bir süre sonunda otomatik olarak silinmesini de ayarlayabilirsiniz.
Uygulamalarınızı izleyin (sık sık): Bir uygulamayı indirmeden önce o uygulamanın istediği izinleri kontrol ederek istenen izinlerin o uygulama için akla uygun olduğuna emin olun. Güncellemeler ile izinler değişebilir. Uygulamaları kontrole alışın. Uygulama izinlerini kontrol için:
Ayarlar'a gidin
Uygulamalar'ı seçin
Tüm uygulamaları gör'ü seçin
“Uygulama kullanılmıyorsa ayarları yap” seçeneği işaretli olsun, o zaman sistem onunla ilgili izinleri iptal eder ve geçici dosyalarını siler.

Kilit ekranında ne görüneceğini değiştirebilirsiniz
Ayarlar'a gidin
Güvenlik ve Gizlilik'i seçin
En alttaki Daha fazla güvenlik ve Gizlilik'i seçin
Kilit Ekranında Bildirimler'i seçin ve gelen seçeneklerden seçim yapın

Android telefonda 2 adımlı doğrulama'yı aktif yapmak için:
Ayarlar'a gidin
Şifreler, anahtarlar ve hesaplar'ı seçin
İki adımlı doğrulama istediğiniz hesabı seçin
Güvenlik bölümünü seçin
2 adımlı doğrulama'yı seçin
Yüksek derecede hassas veya değerli bilgiler taşıyan hesaplar için Google İleri Koruma Programı kullanılabilir. Çoğumuz için gerekmez, ama daha fazla güvenlik istenirse o kullanılabilir, ücretsizdir.

Check out these must know privacy and security settings and features right on your Android phone.
Blake Stimac Feb. 4, 2025

Haber özet : yenibil

Telefonunuzun gizli aktivitesi: DNS loglarının gösterdiğinden 10 kat kötü

Tek bir uygulama kullanılmıyorken düzinelerce web sitesine bağlanabilir. DNS (Domain Name System), web sitesi adreslerini insanın okuyabildiği şekilden IP adresi denen bağlantı adreslerine çevirmek için kullanılıyor. DNS sunucuları Internet'in telefon defteri gibidir, domain adını (örneğin www.cybernew.com) IP adresine dönüştürürler.

Kullanılmayan bir telefon günde binlerce DNS sorgulaması yapabilir. Güvenlik uzmanlarına göre gerçek durum 10 katı kötü. Aktif bir kullanıcının uygulamaları bir haftada yüzlerce domain'e (Internet alanı) bağlanabilir. Her bir domain'e defalarca bağlantı yapılır. Bağlanma sayısı cihazlara, kurulu uygulamalara, ayarlara ve kullanıcılara göre değişir. Cybernews'ün incelemesinde 100 uygulama yüklü olan bir iPhone günde 3308 DNS sorgulaması yaptı, 100 uygulama yüklü bir Android 2323 DNS sorgulaması yaptı.

Telefon veya herhangi bir Internet'e bağlı cihaz önceki DNS isteği karşılandıktan veya onun işi bittikten sonra yenisini gönderir. Örneğin harita izlediğiniz bir uygulamayı kullandığınızda cihaz her saniye sunucuya bağlanıp konumunu güncelleyebilir.

Bağlanılan domain'ler verilerinizi izlemiyor olabiir, fakat kullandığınız her servisle olasılık artar. Bir uygulama bir sunucuya her bağlanışında cihazınızla ilgili konum, hakkınızda kişisel bilgiler veya kullanım şekliniz gibi bilgiler gönderebilir. Birçok veri komisyoncusu bu veriyi davranış profili çıkarmak, analiz yapmak veya reklamlar için kullanabilir veya üçüncü partilere satabilir. Kullandığınız servislerde özel bilgi ayarlarını kontrol etmeniz öneriliyor. Platformların çoğu kişisel bilgi gizliliği kontrolleri sunarak kullanıcının postalarını ve kişisel bilgilerini kimin görebileceğini, üçüncü partiler tarafından nelere erişilebileceğini belirlemesine olanak veriyor. Bu ayarları en azından 3-6 aylık aralarla veya platformun kişisel gizlilik seçeneklerinde değişiklik fark ettiğinizde incelemeniz uygun olur.

Reklam engelleyiciler, kişisel gizlilik odaklı DNS filtreleme servisleri gibi araçlar kullanmak, uygulama sayısını ve arka plan aktivitesini minimumda tutmak ve yer ve IP adresini saklamak için VPN kullanmak uygun olur. iPhone'un cihazları son derece sofistike siber saldırılara karşı koruyacak “Lockdown Mode” denen özelliğini kullanmak da yararlı olur

Ernestas Naprys (Senior Journalist)
A single app can connect to dozens of websites while unused. An idle phone will make thousands of DNS queries per day. But the real situation is 10 times worse, one security expert explains.

Haber özet : yenibil

Internet üzerinde kişisel bilgileri korumanın önemi

Internet üzerindeki sitelerin çoğunluğu kişisel bilgi topluyor ve özel bilgilerimizi siber suçlular için çekici kılıyor. Kişisel verilerin korunması gittikçe daha önemli hale gelmektedir. Kişisel verilerin örnekleri kişinin adı, eposta adresi, telefon numarası ve adresidir. Sağlık hizmetleri verenler ya da işverenler gibi çeşitli kurumlar kişisel verileri dijital formatta saklarlar. Bir siber saldırı durumunda tıbbi kayıtlarınız gibi hassas bilgileriniz açığa çıkabilir.

Internet üzerindeki kişisel bilgileri korumanın yolları:
-Güçlü şifreler kullanın.
Şifreleriniz en az 12 karakterli olmalı, küçük ve büyük harfler, semboller karışımı olmalı ve kişisel bilgi içermemelidir. Ezberlemeyi kolaylaştırmanın bir yolu şifre olarak cümle kullanmaktır; güvenliği arttırmak için bazı harflar semboller veya rakamlarla değiştirilir. IPassword gibi Password Manager'lar da kullanılabilir.

-İki faktörlü doğrulama kullanın
İki farklı kimlik belirleme bileşimi kullanın. Şifreden sonra güvendiğiniz cihaza bir kod gönderilir, veya biyometrik kullanılır.

-Genele açık Wi-Fi sistemlerinde dikkatli olun.
Bu tür ağlar genellikle pek şifreleme kullanmazlar ve sağlam güvenlik tedbirleri olmaz. Forbes tarafından yapılan bir araştırmada genel Wi-Fi ağı kulllanan kişilerin yüzde 43'ünün verilerinin çalınmış olduğu görülmüştür. Genele açık bir Wi-Fi sistemini kullanmanız gerekiyorsa VPN (sanal özel ağ) kullanarak verilerinizin daha güvende olmasını sağlayın.

-Yazılım ve cihazlarınızı düzenli güncelleyin
Yazılım güncelllemesi aynı zamanda cihazınızın güvenliği ile ilgili konulardaki eksikliklerin giderilmesidir.

-Internet üzerinde kendinizle ilgili özel bilgileri paylaşmayın
Sosyal medya kanalıyla birçok özel bilgi paylaşılır, bu bazen farkında olmadan gerçekleşir. Bundan kaçının ve sosyal medya hesabınızın kişisel güvenlik ayarlarını inceleyin. Üçüncü partilerle hangi bilgilerin paylaşılabileceğinin, neye onay verdiğinizin farkında olun. Hesabınızı tamamen kapatmak istediğinizde bunun mümkün olup olmayacağına bakın. Bu konuda bir çözüm kendinizi Google'da aramaktır. İsemediğiniz bilgiler gelirse Google onları kaldırmanıza izin veriyor.

-Güvenli siteleri kullanın
Bir sitenin güvenli olup olmadığını görmek için adresine bakın. Adres “https” ile başlamalıdır. Ayrıca güvenli siteler genellikle tarayıcı pencerenizde görünen bir kilit ikonuna sahiptirler.

Updated on: February 04, 2025 -- A big part of our day is spent online. The internet gives us many benefits, such as the convenience of online shopping or connecting with our social circle instantly. However, the convenience it brings comes with considerable online privacy concerns. And that’s because the majority of the websites we visit online collect personal data, making our private information attractive to cybercriminals.

Haber özet : yenibil

TikTok kullanıcıları bir dökme demir “balığın” mineral eksikliği konusunda çözüme yardımcı olabileceğini iddia ediyorlar - fakat konu o kadar basit değil

Demir eksikliği dünyadaki en yaygın besin eksikliği durumlarından biridir. Demir eksikliğini aşmanın en iyi yolu demirden zengin gıdalara yönelmektir, ancak sosyal medyada bazı kullanıcılar diyete daha fazla demir eklemenin daha kolay bir yolu olduğunu söylüyorlar. Pişirme sırasında yemeğe dökme demir “balık” eklemek yenen gıdadaki demir içeriğini arttırmanın en kolay yolu. Bazı kanıtlar bu tekniğin işe yarayabileceği kanısı veriyorsa da, vücudun demir düzeyini yükseltmek görünenden çok daha karmaşık bir şeydir.

Demirin çok önemli işlevleri vardır; metabolizmaya yardımcı olur, kan hücrelerinin oluşmasına yardım eder, kaslarımıza oksijen getirir ve DNA inşasına yardım eder. Kötü diyet ve çeşitli sağlık sorunları demir eksikliğine yol açabilir. Mide ülseri gibi sindirim sorunları, bazı ağrı kesici ve aspirin gibi ilaçlar yan etki olarak demir eksikliğine yol açabilir. Demir eksikliği kafa karışıklığı, uyku bozulması, yorgunluk, baş ağrısı, baş dönmesi ve huzursuz bacak gibi sorunlara yol açabilir. Uzun süreli demir eksikliği anemiye yol açabilir. Bu da yorgunluk, nefes alma zorluğu hatta kalp çarpıntıları getirir.

En iyi çözüm uygun diyettir. Et, balık, kabuklu deniz ürünleri, sakatat, mercimek, soya fasulyesi ve brokoli gibi yeşil yapraklı sebzeler demir içerir. Sık tüketilen pirinç ve mısır gevreği gibi tahıldan yapılma kahvaltılıklar da demir içerir. Ancak barsaktaki diğer maddeler demirin emilimini engelleyebilir. Kalsiyumdan zengin besinler, çay, kahve ve şaraplardaki polifenol, ıspanak ve pazıdaki okzalik asit ve yumurtalardaki fosvitin de demir emilimini engelleyebilir. Bu durumu önlemek için demirden zengin gıdalar ile demir emilimini engelleyenleri ayrı öğünlerde tüketmek çözüm olabilir. Demir emilimni arttırmak için C vitamini de kullanılabilir; demirden zengin öğünlere limon suyu veya başka turunçgiller, biber veya yeşil sebzeler eklenebilir.

Bazı Tiktok kullanıcılarının önerdiği gibi dökme demir “balık” kullanılarak pişirme işlemi de demir alımını geliştirebilir. Dökme demir tencere ve tavalardan da az miktarda demirin yiyeceklere geçtiği bilinir. Kamboçya'da alüminyum tencerelerde yemek pişirilirken demirden disklerin demir tencere gibi işe yarayabileceği düşünülerek denemeler yapıldı. Aileler ilk diskin görüntüsünü sevmeyince demirden balık şekline geçildi. Kamboçya'da ve Peru'da bu yeniden kullanılabilen balık şeklindeki demirler kullanılarak yapılan araştırmalarda demir eksikliği anemisinde düzelmeler sağlandı. Ancak bunların demir destekleri veya iyileştirilmiş diyetlere göre daha etkili olduğu düşünülmüyor.

Haber özet : yenibil

Rüyaları anımsamak uyku kaliteniz hakkında ne anlama gelir

Rüyaları anımsamakta zorluk çekmek birçok faktörle ilişkili bulunmuştur. Eğer rüyalarıyla daha çok ilgilenen bir insansanız onları anımsama olasılığınız daha yüksektir. Araştırma ayrıca kadınların genel olarak erkeklerden daha fazla rüyalarını anımsayabildiğini göstermiştir.

Belleğimizin çalışma şekli de bellekte bir iz varken uyanmamız gerektiğini gösterir. Bu da derin uyku uyuyanların sık uyananlara kıyasla rüyalarını anımsama olasılığının daha düşük olduğu sonucunu verir.

Rüya anımsama durumunuzu geliştirmek istiyorsanız güne hızla başlamayın. Yavaşça uyanın ve başka herhangi bir şey yapmadan önce rüya görmüş olup olmadığınızı ve nasıl bir rüya görmüş olduğunuzu düşünün. Bir uyku günlüğüne ayrıntıları kaydetmek de yardımcı olabilir. Bir araştırmada rüyalarını günlüğe kaydedenlerin daha fazla rüya anımsadığı görülmüştür.

Alice Gregory (Published: December 13, 2024) Difficulty recalling dreams has been linked with various factors, such as attitude (if you’re more interested in dreams you’re more likely to recall them). Research also suggests that women can typically recall slightly more dreams than men.

Haber özet : yenibil

Deepseek: Küçük bir AI (YZ) şirketi ABD teknoloji ağır toplarını nasıl sarsıyor

Çinli yapay zeka (YZ) şirketi Deepseek OpenAI ve Anthropic gibi ABD şirketlerinin başarılı ürünleriyle rekabet edebilen son derece verimli YZ modellerini yaratarak teknoloji topluluğuna şok dalgaları yolladı.

2023 yılında kurulan Deepseek sonuçlarını rakiplerinin çok küçük bir oranı kadar para ve bilgi işlem gücü kullanarak gerçekleştirdi.

Deepseek Aralık ayında V3 modelini çıkardı. Bu OpenAI'nin GPT-4o ve Anthropic'in Claude 3.5 adlı ürünleriyle düzeyde çalışan çok güçlü bir “standart” büyük dil modelidir. Modellerde hataya eğilim varsa da, sorulara yanıt vermek, denemeler yazmak ve bilgisayar kodu üretmek gibi görevleri yerine getirebiliyorlar. Bazı problem çözme ve matematiksel akıl yürütme testlerinde sıradan bir insandan daha başarılılar.

V3'ün yaklaşık 5.58 milyon dolarlık bir maliyetle eğitildiği bildirildi. Bu rakam örneğin 100 milyon dolardan daha fazla maliyeti olan GPT-4'den çok daha düşüktür. Deepseek V3'ü 2000 kadar uzmanlaştırılmış bilgisayar yongası, özellikle NVIDIA tarafından yapılan H8000 GPU'lar kullanarak eğittiğini iddia ediyor; bu da 16000'e kadar daha güçlü H100 yongası kullanmış olabilen diğer şirketlerinkinden çok daha azdır.

Deepseek'in R1 modeli OpenAI'ın geçen yıl çıkan o1'i ile benzer düzeyde çalışıyor. Deepseek aynı teknikle ev bigisayarlarında çalışabilen küçük açık-kaynak kodlu modellerin “akıl yürüten” türlerini de yarattı. Bu yazı hazırlandığı günlerde yonga yapımcısı NVIDIA 600 milyar dolar kaybetti.

Deepseek modelleri geleneksel yaklaşımda olduğundan çok daha az eğitilmeye gereksinim duyuyor. Deepseek'in modelleri ücretsiz MIT lisansı ile üretiliyor, bu da isteyenin onları indirip üzerlerinde değişikllik yapabileceği anlamına geliyor. Bu durum bazı YZ şirketleri için kötü haber sayılsa da, daha geniş olan YZ araştırma topluluğu için çok iyi haberdir.

Kullanıcılar için YZ'ya ulaşmak da daha ucuz olabilir. Daha fazla YZ modeli bir abonelik ücreti karşılığında “bulutta” çalışmak yerine, dizüstü bilgisayar veya telefon gibi kullanıcıların kendi cihazlarında çalıştırılabilir.

(Published: January 28, 2025 Author Tongliang Liu -Associate Professor of Machine Learning and Director of the Sydney AI Centre, University of Sydney) Chinese artificial intelligence (AI) company DeepSeek has sent shockwaves through the tech community, with the release of extremely efficient AI models that can compete with cutting-edge products from US companies such as OpenAI and Anthropic.

Haber özet : yenibil

Büyük çoklu vitamin miti: Haplar neden bağışıklık sisteminize zarar veriyor olabilir

Vitaminlerinin bağışıklık sisteminizi güçlendirebileceğini iddia eden birçok şirket var. Ancak, onlara gerçekten ihtiyacınız var mı? Sorun şu ki vücudunuz gerçekten onlara ihtiyaç duymaz. Büyük olasılıkla onlar olmadan daha iyidir.

“The Logic Of Immunity” adlı kitabın yazarı Dr Bobby Cherayil bu konuda BBC Science Focus'a konuştu, sağlıklı bir yaşam tarzımız olduğu sürece bağışıklık sistemini güçlendirme gereği duymayacağımızı söyledi. Sağlıklı yaşam tarzı sağlıklı diyet, uygun miktarda uyku ve egzersiz yapmayı içeriyor. Kötü bir diyetiniz varsa, gerekli vitaminleri alışınız ciddi ölçüde yetersizse bu durumun bağışıklık sistemi üzerinde olumsuz etkisi olur, ancak böyle bir durum çok istisna bir durumdur.

Vitaminlerin birçoğu zarar vermez; sağlıklı birisi ek vitaminler alırsa onlar vücuda girer ve idrarla atılırlar. Ancak bu durum suda çözünen vitaminler için böyledir. A, D, E ve K vitaminlerinin aşırı miktarları zararlıdır. Örneğin D vitamini fazlası, tedavi edilmezse, kusmaya, bitkinliğe ve sonunda kemik ağrısına, böbrek ağrısına yol açabilir.

Çoğu durumda olumsuz etkiler görülmemiştir, ancak bazı araştrmalarda multivitamin (çokluvitamin) kullanımının kanser ve kalp hastalıkları riskini arttırdığı kanısına varılmıştır. Araştırmalar riskin yaş arttıkça arttığını da göstermiştir. Bu alan hala büyümekte olan bir araştırma alanıdır ve tüm araştırmalarda böyle uç durumda sonuçlar görülmemiştir.

Çoğunluk için sağlıklı yaşam tarzı yeterlidir. Ciddi vitamin eksiklikleri olan kişiler için ise vitamin desteği gerekir.

(Alex Hughes - Published: April 20, 2024 ) There are plenty of companies claiming their vitamins can boost your immune system, but do you actually need them?

Haber özet : yenibil

İnsan faaliyeti yeryüzünün eğimi ve dönüşünü değiştiriyor. Bu durumun gezegen için anlamı nedir?

Bilim insanları yeraltı suyunun kullanılmasının yeryüzünün eğimi üzerinde kutupların erimesinden daha fazla etkili olduğunu gösterdi.

Yeryüzü dik bir eksen etrafında değil, eğik bir eksen etrafında dönmektedir. Eğimin miktarı sabit değildir, doğal kısa süreli salınımlar ve daha uzun süreli dönüşler gösterir. Yeryüzünün eğimi aynı zamanda gezegen çevresindeki büyük kütle kaymasıyla da değişebilir. Bu da şimdi bizim yüzümüzden olmaktadır.

Küresel ısınma kutupsal buz tabakalarının erimesini getirirken, büyük miktarda suyu okyanuslara boşaltmaktadır. Bilim insanları bu kütle dağılımı değişikliğinin dünyanın eğimini çok az değiştirdiğini ortaya çıkardılar. Fakat başka bir etken daha var. Büyüyen nüfus, özellikle ürün sulama için, tatlı su ihtiyacında büyük bir artışa yol açmıştır. Yer altı su kaynakları ürün sulama için kurutulmaktadır. Su dolaşımı arttıkça, kütle dağılımı değiştikçe yeryüzü biraz farklı dönmektedir.

Kutup bölgelerinden okyanuslara doğru kütlenin yer değiştirmesi eğimi değiştirmenin yanısıra gezegenin dönmesini de yavaşlatmaktadır. Bu yavaşlamanın yüzyılda 1.3 milisaniye olduğu tahmin edilmektedir. Su çıkarmalarda azalmaya gitmezsek 2100'e kadar bu değer iki katından daha yüksek hale gelebilir.

Değişikliğin fiziksel ortamımıza fark edilir bir etkisi olmaz, ama hassas zamanlamaları olan elektronik sistemler ve ağlar için sorun yaratabilir. 2015'de dünyanın atomik saatlerine bir “artık” saniye eklendiğinde birçok ağda küçük teknik sorunlar olmuştu. Yeni eğim ve gün uzunluğu değişiklikleri karşısında zaman ve konumlama sistemlerinde ayarlamalar gerekli olacaktır.

Scientists have found that using underground water has more of an impact on Earth’s tilt than melting polar caps.

Haber özet : yenibil

Bıçaklı suçları durdurmanın mutfaktan başlaması gerekiyor

Yuvarlak uçlu bıçaklar kahvaltının yaygın kullanımdaki bıçaklarıdır. Ucun yuvarlak yapılmasının nedeni şiddet veya başka tür yaralanmadan gelecek zararı azaltmaktır. Bıçaklar Birleşik Krallık'ta cinayette tercih edilen silahtır. Cinayette en çok kullanılan bıçak tipi ucu sivri mutfak bıçağıdır.

Crime Science adlı dergide yayınlanan yazıda mutfak bıçaklarının yuvarlak uçlu olması önerilmektedir. Böylece yalnız cinayet hızı değil, aynı zamanda genel olarak bıçaklı suçlar düşecektir. Ayrıca işte ve evde suçla ilgisi olmayan bıçak yaralanmaları önlenmiş olacaktır. Birkaç yıl içinde sivri uçlu bıçakların kullanımdan çıkarılmasını öneriyoruz.

Birleşik Krallık'ta 2019'daki Zararlı Silahlar Yasası belirli tiplerde tehlikeli silahlara sahip olmayı ve önemli bir nedeni yoksa, mutfak bıçaklarını toplum içinde taşımayı yasakladı. 2024'de büyük bıçaklara sahip olma veya onları satmak yasadışı oldu.

Silah kontrol politikası suç olasılığını azaltmanın bir yoludur. Silah taşımanın anayasal bir hak olduğu ABD'de silah bağlantılı cinayetlerin sayısı Birleşik Krallık'a göre çok daha yüksektir.

Published: January 2, 2025 -- Think about the last time you used a knife when eating. The round-tip table knife is the default at breakfast, lunch and dinner, both at home and in restaurants. The reason the tip is rounded is to reduce the potential for harm from violence or other injury. It is such a mundane part of everyday life that we barely notice its role in crime prevention.

Haber özet : yenibil

Yalnızca 15 dakika doğada kalmak bile size iyi gelebilir

Ortalama Birleşik Krallık vatandaşı iş haftası içinde zamanının yalnıca yüzde 7'sini dışarda geçirir. İşyükü dolu olmamız sonucu birçoğumuz günde yalnızca birkaç dakika dışarı çıkma zamanı buluruz. Dışarda, özellikle doğada zaman geçirmek önemlidir, çünkü stresle başa çıkmamıza, zihinsel sağlığın ve bağışıklık sisteminin gelişmesine yardım edebilir. Günde yalnızca 15 dakika bile moralinizin, konsantrasyonunuzun ve fiziksel sağlığınızın gelişmesi için yeterlidir.

1-Moral düzeyinin iyi olması:
Doğa ile moral düzeyi arasındaki bağlantı tüm doğa ve sağlık araştırmalarındaki en tutarlı bulgudur. Doğada zaman geçirmek mutluluk ve iyimserlik gibi olumlu duyguları arttırır, üzüntü ve endişeyi azaltır. Ayrıca anlamlı etkileşimler için açık ve doğal alan sağlayarak sosyal bağlantıları da destekler.
Bir araştırmada morali güçlendirmek için tenha ağaçlı alanlarda 75 dakika yürümenin en yararlı şey olduğu ortaya çıkmışsa da, araştırma kenarları ağaçlı bir yol gibi biraz yeşil alanlarda yürümenin bile moral geliştirici olduğunu da göstermiştir.

2-Daha iyi konsantarasyon:
Aralarda doğada zaman geçirmek bilişsel performansı da geliştirebilir. Çok sayıda laboratuvar temelli araştırmada insanların doğa manzarası izledikten sonra dikkat ve bellek işlerinde şehir manzarası izleme sonrasına göre daha başarılı oldukları görüldü. Ofislerde çalışan insanlar iş günü içinde dışarda kısa süreli aralar verirlerse konsantrasyonları gelişebiliyor.

3-Fiziksel sağlıkta gelişmeler:
15 dakika bile olsa doğada zaman geçirmenin kan basıncını azaltma ve kalp atışlarını rahatlatma gibi birçok yönden kalp sağlığını geliştirdiği görülmüştür. Öğle yemeğini bir parkta yemek veya işe gidiş gelişte daha yeşil bir yolu seçmek gibi küçük düzenlemeler olumlu etkiler yapmakta, işte motivasyon artmaktadır.

(January 2, 2025 -- Author: Yvanna Todorova,Loughborough University) The average UK person spends just 7% of their time (or 86 minutes) outdoors during the work week. This is shocking to hear – but with our busy schedules, it’s no wonder many of us can only find a few minutes each day to get outside.

Haber özet : yenibil

Japonya mahkemesi 1966 yılındaki bir cinayet nedeniyle 46 yıldır idamı bekleyen Iwao Hakamada'nın beraatine karar verdi.

Iwao Hakamada 1968 yılında eski patronu ve ailesini öldürmekten hatalı bir kararla idama mahkum edilmişti. 46 yıl sonra Shizuoka Bölge Mahkemesi hakimi Hakamada'nın suçlanmasında kullanılan kan lekeli elbisenin cinayetten çok daha sonra imal edilmiş olduğunun anlaşıldığını belirtti.

Profesyonel bir boksör olan Hakamada 1961 yılında emekli olmuş ve Shizuoka'da bir fabrikada işe girmişti. 1966'da patronu ve ailesi evlerinde öldürülmüş olarak bulununca Hakamada şüpheli olarak gözaltına alınmış ve uzun bir sorgulama sonunda önce suçu kabul etmiş, ancak daha sonra dayak ve işkence ile kabule zorlandığını anlatmış, yine de ölüme mahkum edilmişti. 2014'de konu ile ilgili bir pantolon üzerindeki kanda yapılan DNA testinin sonucu ne Hakamada ne de kurbanlara uymayınca yargılanması gerektiği anlaşıldı. Aynı yıl yaşı ve zihinsel sorunları nedeniyle tahliye edilmişti. Üst mahkemelerin farklı değerlendirmeleri sonrası ortak sonuca varıldı ve 2023'de yeniden yargılanma hakkı tanındı.

50 yıla yakın süreyi hapiste yalnız geçiren Hakamada'nın zihin sağlığı çok bozulmuştu. Bilim insanları ve tıp uzmanları uzun süreli yalnız kapatılmanın ciddi zararlar vereceğinin belli olduğunu ve bunun işkence sayılabileceğini söylediler. ABD'de de idamla yargılanıp benzer şekilde uzun sürelerdir hapiste tutulan insanlar var.

Posted on Oct 01, 2024 - INNOCENCE INTERNATIONAL
On September 26, 2024, a Japanese court formally acquitted (akladı) 88-year-old Iwao Hakamada (pictured), who was wrongfully sentenced to death in 1968 for the murder of his former boss and family in Shizuoka, Japan. After 46 years on death row, and another decade of litigation, Judge Kunii Tsuneishi of the Shizuoka District Court ruled that blood-stained clothing used to convict Mr. Hakamada was fabricated long after the murders.

Haber özet : yenibil

Daha iyi karar vermeyi uyuyarak gerçekleştirebilir misiniz? İşte bu konuda bilimin söyledikleri:

Yazar John Steinbeck gece zor gelen bir problemin uyku sonrası sabah çözülmesinin yaygın bir deneyim olduğunu söylemiştir. Birçok başka kişi rüyalarında çözümler, yeni yöntemler yarattıklarını söyledi. Uyku bilimi konulu son araştırmalarla modern bilim bu iddiaları doğruladı.

2024'deki bir araştırmada Duke Üniversitesi'ndeki araştırmacılar katılımcılardan istenmeyen eşya dolu sanal kutulardan en değerli bulduklarını seçmelerini istedi. Katılımcılar kutuları tüm içerikleri ile değerlendirmeyip ilk birkaç eşyaya göre seçim yaptılar. Uyuduktan sonra ertesi gün tekrar seçim yaptıklarında daha rasyonel seçimler yaptılar.

2019 yılındaki bir araştırmada uyuyan beyne çözülmemiş bir problemle bağlantılı sesler şeklinde ipuçları verildiğinde ertesi gün daha iyi çözüm yapılabildiği görüldü. İlk çalışmalar sırasında arka planda bir ses dinletilmiş, o aynı ses katılımcılara uykuda da dinletilmişti. Ertesi gün çözme oranı daha yüksek olmuştu.

Edison yaratıcılığını yükseltmek için gündüz şekerleme uykusu yapıyordu. Elinde bir topla yatan Edison uykuya daldığında topun yere düşmesiyle uyanıyordu. O ve Salvador Dali dahil başka ünlü düşünürler uyanıklık ile uyku arasındaki anın yaratıcılıklarını güçlendirdiğini ileri sürdüler.

Başka araştırmalarda da hafif bir uykuya dalma sonrası sorun çözümünü deneyenlerin uyanık kalanlara göre daha başarılı oldukları görüldü.

Published: November 11, 2024 5.24pm -- The author John Steinbeck said: “It is a common experience that a problem difficult at night is resolved in the morning after the committee of sleep has worked on it.” Many others have claimed they formulated breakthroughs and innovations in dreams. Recent studies on the science of sleep suggest these claims are supported by modern science.

Haber özet : yenibil

Yongalar üzerine güç mücadelesi ve büyüyen bölünmüş Internet tehdidi

2021'de dünya yarıiletken imalat kapasitesinin yüzde 92'sinin Tayvan'da olduğu görüldü. Bu yongalar akıllı telefonlardan sürücüsüz arabalara kadar her şeye güç sağlıyor. Bu durum Nvidia'nın başarısının ve yapay zeka yonga pazarının gelişmesinin en büyük nedenlerinden biridir.

1849'daki altına hücumda küreklere ihtiyaç olduğu gibi, bugünkü AI (yapay zeka) devrimi de yarıiletken yongalara dayanıyor. Intel ve AMD farklılıklarını bir yana bırakıp Broadcom'un da dahil olduğu x86 danışma grubunu kurdular. Bu grup Arm yongası taşıyan yapay zeka bilgisayarlarının ortaya çıkışı başlarken güçlerin birleştirilmesi olarak görülüyor.

Bu arada, Arm yasal mücadele ile Qualcomm'un yonga tasarımı lisansını iptal ettirmek istediğini açıkladı. Qualcomm'un kaybetmesi Microsoft dahil yaklaşık 20 ortaklı arm yongaları taşıyan yeni dizüstü bilgisayarların sevkiyatının durmasına yola açabilir. Analistler anlaşma olasılığını daha yüksek görüyorlarsa da küresel gerilimler yükselirken yarıiletkenlerin gittikçe daha fazla pazarlık konusu olması gelişen bir durum.

Rusya'nın 2030 yılına kadar yarıiletken bağımsızlığını sağlamak üzere 2.54 milyar dolarlık planı var. Rusya'nın yarıiletken endüstrisi eski teknolojiye ve ülke dışından gelen yongalara dayanıyor; üretim araçlarının yalnızca yüzde 12'si ülke içinden sağlanıyor.

Çin ve ABD kendilerini yarıiletken silah yarışında buldular. ABD'de yonga imalatında yabancı etkisini kısmak için planlar yapıldı. Çin, Rusya, Kuzey Kore ve İran bağlantılı yonga yapım ekipmanı alan şirketler kısıtlanacak. Kısıtlamalar Intel ve Tayvan Yarıiletken İmalat Şirketi gibi büyük endüstri oyuncularını etkileyecek.

Yarıiletken temin zincirinde kontrolü ele geçirme çabaları 2025 ve sonrasında artacak gibi görünüyor. Rusya ve Çin Büyük Güvenlik duvarı denen şeyin arkasında gerilerken, sınırsız Internet rüyası yerini bölünmüş İnternet'e bırakma riski taşıyor.

Updated on: November 10, 2024 - Computer chips are dominating conversations from the boardrooms of big tech and the forming of the x86 advisory group to the international stage of global politics.

Haber özet : yenibil

Beynin yavaş yaşlanması için en uygun diyet

Bazı testlerden sonra bilim insanları katılımcıları iki gruba ayırdılar: beyni hızla yaşlanmakta olanlar ve beynin yaşlanması beklendiğinden daha yavaş olanlar. İkinci grubun kanlarında belirgin bir beslenme profili vardı.

Beyin tarama ve kan temelli biyoişaretler beyin sağlığının net bir değerlendirmesini veriyor. Bu bulgular yaşlanırken beyin fonksiyonlarının geliştirilmesi amaçlı beslenme hedeflerini belirlememize yardım edebilir.

Araştırmacılar en sağlıklı beyinlerin yağ asitleri, antioksidanlar, karotenoid denen birçok meyve ve sebzede bulunan renkli moleküller ve E Vitamini (yumurta sarısı, et, balık ve baklagillerde bulunur) bileşiminden yarar gördüklerini saptadılar.

Akdeniz diyeti halihazırda sağlığa yararlı olarak bilinirse de, araştırmacılar araştırmalarının sonucunun yaşlanırken beyin sağlığını geliştirebilecek terapiler için diyetin benzerini yaratmakta kullanılabileceğini düşünüyorlar.

.. After these tests, the scientists split the participants into two groups: people with accelerated brain ageing and people whose ageing was slower than expected.

Haber özet : yenibil

Uyku ve göz sağlığı: Uyku eksikliği gözlerinizi nasıl etkiler?

Zaman değiştikçe birçok kişi eskiden olduğundan daha fazla uykusuzluk hissediyor. Uyku eksikliğinin göz sağlığına şaşırtıcı etkilerini ele alacağız.

Yeterli uyku vücut için harikalar yaratır. Psikolojik durumunuzu iyileştirir, daha uzun yaşamanıza yardımcı olur ve bağışıklık sisteminizi güçlendirir. İyi uyku gözleriniz gibi vücudun belirli bölgelerine de iyi gelir. İyi uyku gözlerinizin sağlıklı ve görüşünüzün açık olmasını sağlar.

Uyku eksikliği gözlerinizi 7 yönden etkiler:

Kuru gözler:
Araştırma uyku eksikliği olduğunda veya iyi uyuyamadığınızda gözlerinizin gözyaşı üretmede zorluk çekebileceğini gösteriyor. Kuru, kaşınan gözler aynı zamanda bulaşıcı hastalık riskini arttırır.

Göz seyirmeleri:
Amerikan Oftalmoloji Akademisi'ne göre göz seyirmeleri veya spazmlar genellikle uyku eksikliği ile bağlantılıdır. Bunlar zararlı olmasalar da, inanılmaz ölçüde dikkat dağıtıcıdırlar. İyi uyku burada harikalar yaratır.

Bulanık görüş:
Bulanık görüş görüşünüz keskinliğini kaybettiğinde oluşur, böylece eşyalar odak dışında gibi görünür. Bu aynı zamanda kuru göz hastalığı olarak bilinen yaygın bir göz hastalığının sonucu olabilir; o da yetersiz uyku ile ilgilidir.

Göz-altı torbalar:
Gözlerinizin altında torbalar varsa bu gözlerinizin altındaki deride hafif şişme olduğu anlamına gelir. Sıvı bu bölgelerde tutulduğu için, sizin yorgun ve daha az uyanık görünmenize yol açabilir.

Işığa duyarlılık:
Bu durum sizin ışığı acı veya rahatsızlık olmadan işlemden geçiremeyeceğiniz anlamına gelir. Bu uyku yetersizliğinin ve/veya kuru göz hastalığının başka bir işareti olabilir.

Kan çanağı veya kırmızı gözler:
Eğer gözlerinizin beyaz kısmındaki damarlar şişmiş ve kırmızı ise gözleriniz kan çanağı görünümünde olur. Uyuyamadığınız için gözlerinizi uzun süre açık tutmanız bu duruma yol açar.

Bu belirtileri önlemek için yeterli uyku önemlidir; peki yeterli uyku nedir?
Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri uzmanları yetişkinlerin her gece7 saat veya daha uzun süre uyumalarını öneriyor, daha gençlerin ise daha uzun süre dinlenmeye gereksinimleri var. 60 yaş üstündekilerin her gece 7-9 saat, 65 üstündekilerin 7-8 saat uyumaları gerekiyor.

Vücudun uykuya ihtiyacı olduğunun bir başka belirtisi, gün boyunca uykusuzluk hissidir. Bu durumda 20 dakikaya kadar bir şekerleme uykusu yararlı olablilir. Günde 20 dakikayı aşmayan bir şekerleme uykusunun önemli yararları olduğu görülmüştür

With the time change, many people are feeling more sleep-deprived than usual. Here's how lack of sleep can affect your eye health in surprising ways.

Haber özet : yenibil

Kanser: işte egzersizin önlemeden tedaviye kadar oynadığı rol

Kanser kişinin riskini arttırabilecek birçok faktörün olduğu karmaşık bir durum. Araştırma egzersizin önemli bir rolü olabileceğini gösterdi. Egzersizin önleme ve tedaviden kanser ötesi yaşama kadar yararları olduğunu gösteren kanıtlar artıyor.

1,4 milyon katılımcının verilerine bakılan bir meta-analizde en aktif katılımcıların 7 kanser türü riskinin (karaciğer, böbrek, akciğer dahil) daha az aktif olanlara göre yüzde 20 daha az olduğu görüldü. Kolon, mesane, baş, sırt ve göğüs kanserlerinde de yüzde 10 ile yüzde 20 arasında daha az riskleri var. Ne kadar aktif iseniz genel kanser riskiniz o kadar az oluyor.

Düzenli egzersiz metabolizmayı birçok yönden etkiliyor. Örneğin çeşitli kanserlerle bağlantılı olan insulin ve östrojen gibi hormonların tutumu ve konsantrasyonunu etkiliyor. Egzersiz aynı zamanda hücre fonksiyonlarını etkiliyor, hücre tamirine, mümkün değilse yok edilmesine yardım ediyor. Ayrıca her tür kanserle bağlantılı görülen kronik enflamasyonu azaltıyor. Egzersiz obezitenin önlenmesi ve azaltılmasına yardım ederek en az 13 tip kanserin gelişimi riskini azaltıyor.

Egzersizin kanser tedavisi sırasında ve sonrasında da yararlı olduğu, kanserin yan etkilerini, özellikle yorgunluğu azalttığı, kemoterapi tamamlama hızlarını geliştirdiği, kanserin tekrarlama riskini azalttığı görüldü.

Bu yararlar için haftada 75-150 dakikalık orta veya kuvvetli aktivite uygundur Yüzme, yürüme, bisiklete binme, ağırlık kaldırma veya pilates yapın. Az aktivite bile hiç yapmamaktan iyi olacaktır.

Published: May 9, 2024 7:41am EDT - Cancer is the second leading cause of death worldwide. In Europe, almost three in every ten adults were diagnosed with a form of cancer in 2022.

Haber özet : yenibil

Dünya'nın manyetik alanında gecikmiş bir hareket var. Endişelenmeli miyiz?

Zaman zaman dünyanın manyetik kutupları hareket eder ve bizi yüzyılları bulabilecek sürelerde koruyucu bir manyetik alandan mahrum bırakır.

Manyetik alanlar hareket halindeki elektrik yükleri tarafından yaratılır. Dünya'nın manyetik alanı bir çubuk mıknatısınkine benzer. O kadar dengede değildir, çünkü dünya içindeki karmaşık süreçlerle yaratılır. Bunlar manyetik kutupların gelişigüzel hareketine yol açar..

Durum değişikliklerinin 1000 ile 10000 yıl arayla olduğu düşünülüyor. Bu sürede manyetik alan karşıt kutuplarla yeniden büyümeden önce sıfıra kadar iner. Bu yaşam için tehlikelidir, çünkü gezegenin manyetik alanı uzayın derinliklerine uzanır ve Dünya çevresinde koruyucu bir kabarcık yaratır, böylece gezegenin yüzeyini Güneş'in rüzgarlarından gelen parçacık kasırgasından ve uzayın derinliklerinden gelen yüksek enerjili 'kozmik ışın' parçacıklarından korur.

Dikkate değer olan şey şiddetli iç çırpınmaların ürettiği manyetik alanın zamanın yüzde 99.9'unda oldukça dengede olduğudur. Dünya'nın manyetik alanının dengesi ve sağladığı korumanın güvenilirliği yeryüzünde yaşamın 3.8 milyar yıl sürmesini sağlamıştır

From time to time, the Earth's magnetic poles flip, leaving us without a protective magnetic field for up to centuries at a time.

Haber özet : yenibil

Sabah kahvesi için neden saat 10 en uygun zamandır

Günde bir bardak kahve içecekseniz, vücudun doğal ritmine göre sabahın geç saatleri en uygun zamandır. Kahve enerji düzeyini ve uyanıklığı yükseltir.

Sabah uyandığınızda bir stres hormonu olan kortizol etkisinde olursunuz. Bu kötü bir şey değil; kalkıp işe gitme ve günlük işlerimizi yapmak için bu stres gerekir. Kortizol düzeyi normalde, uyku döngülerine bağlı olarak, sabah 7 ile 8 arasında en yüksek olur. Kahve de enerji düzeyimizi yükselten, beyin ve sinir sistemi faaliyetini arttıran bir etkiye sahiptir. Kortizol düzeyi yüksekken ona ihtiyaç yoktur. Kahveyi 10-11 arasında içerseniz her ikisinden de yararlanmış olursunuz.

Kahvenin uyku döngülerine etkisi vardır. Kahvenin sistemimizden yok olması 10 saati bulur. Uygun zamanda içilmezse iyi bir gece uykusunu engeller. Bu nedenle gün ortası sonrasında kahve içmek uygun değildir.

If you were to have just one cup of coffee today, the late morning is the best time according to your body’s natural rhythms.

Haber özet : yenibil

Su içme rehberi: Günlük su ihtiyacı açıklanıyor

Günde 8 bardak su içiyor musunu? İçmeli misiniz? Su yetersizliği yorgunluğa, kan basıncı yükselmesine ve düzensiz kalp hızına yol açabilir. Ancak su içme kuralları şaşırtıcı şekilde kaygandır.

Eski tavsiye hergün 8 bardak su içilmesi şeklinde, ancak bunu destekleyen bilimsel bir kanıt yoktur. Bu bazı insanlar için fazla bazıları için yetersiz olabilir. Belki de herkesin su ihtiyacı farklıdır. Henüz tam bir görüş birliği yok, ancak değişik koşullara uygun öneriler var.

Yeteri kadar su almak denince buna su dışındaki içecekler hatta meyve, sebze ve diğer yiyecekler kanalıyla alınan su da dahildir. Değişik durumlara uygun kurallar şöyle özetlenebilir:

Aktif bir işiniz varsa, daha fazla harekete bağlı daha fazla terleyebilirsiniz, bu da daha fazla su gerekmesi anlamına gelir. Sık egzersiz yapanlar ve sıcak iklimde yaşayanlara da daha çok su gerekir. Hamile olanlar ve çocuk emzirenler için de daha çok su gerekir.

İçme zamanı konusunda da farklı öneriler var. Sağlık uzmanları arasında susadığınız zaman için diyen de var, susamayı beklemeyin diyen de var. Bazı insanların susuzluğu hissetme mekanizmaları daha güçlü olabiliyor.

Yemeklerden önce ve yemek aralarında içmeyi önerenler var. Kaç öğün yediğinize ve içme miktarına göre toplam yeterli olmayabilir.

"Günde 8 bardak için" önerisine gelince: bu yöntemle yeterli su içmiş hissediyorsanız iyidir. Aşırı su içtiğiniz kanısı oluşuyorsa (açık renk idrar ve sık tuvalete gitme) biraz azaltın. Susuzluk hissediyorsanız (koyu idrar, başağrısı, az tuvalete gitme) size 8 bardak yeterli olmayabilir.

Vücut ağırlığının yarısı kadar su içmeyi öneren de var. Bu öneride ağırlık dikkate alınırken susuzluk hissi, iklim, egzersiz durumu gibi diğer faktörler dikkate alınmıyor.

Önerileri deneyerek hangisinin size uygun olduğunu saptayabilirsiniz. Anlatılanlar yalnızca bilgi verme amaçlıdır, sorularınız için bir sağlık uzmanına danışmanız uygun olur

Drinking enough water each day is vital. Here's how much your body needs.

Haber özet : yenibil

Araştırmaya göre egzersiz beyinde yaşlanmayı tersine çevirebilir

Egzersiz yapmanın bizim için iyi olduğunu biliriz. Egzersizin fethedemediği şeyin zihnimiz ve vücudumuzun yaşlandıkça güçten düşmesi olduğu düşünülür. Ancak şimdi Aging Cell dergisinde yayınlanan yeni bir araştırma bu düşünceyi, en azından kısmen, değiştirmiş görünüyor. Egzersizin zihninizi genç tutabileceği anlaşılıyor. Araştırma fiziksel aktivitenin nasıl beynin bağışıklık hücrelerini gençleştirerek zihinsel çöküşü önleyebileceği ya da yavaşlatabileceği konusuna ışık tutuyor.

Araştırmacılar farelerdeki beyin fonksiyonlarını korumak için hayati önemi olan merkezi sinir sisteminin bağışıklık hücreleri microglia üzerinde yoğunlaştılar. Egzersizin yaş bağlantılı değişiklikleri tersine çevirdiğini, daha genç microglia'da bulunanlara benzer yapıları yeniden kurduğunu keşfettiler. Araştırma ayrıca egzersizin beynin hipokampus'ta yeni nöronlar üretme kapasitesi üzerindeki olumlu etkilerine aracılık etmede hayati bir rol oynadığını ortaya çıkardı.

Egzersizin etkisi burada kalmıyor. Farelerin dönen tekerleği kullanmaları sağlandığında yaşlanma sırasında hipokampusta T hücrelerinin varlığının önlenmekle kalınmadığı, aynı zamanda azaltıldığı görüldü. Genç beyninde bulunmayan bu hücreler bireyler yaşlandıkça artmaya meylederek yaş bağlantılı bilişsel gerilemeye katkıda bulunurlar.

It looks like brawn could be the key to long lasting brains.
Tom Howarth - Published: May 15, 2024

Haber özet : yenibil

Afganistan: Taliban'ın en üst lideri devlet televizyonunda yayınlanan açıklamasında kadınların zina suçunda halk önünde taşlanarak öldürülmesine başlanacağını açıkladı

23 Mart 2024'de Taliban'ın en üst lideri Hibatullah Akhundzada, devlet televizyonunda yayınlanan açıklamasında kadınların zina suçunda halk önünde taşlanarak öldürülmesine başlanacağını açıkladı ve “Zina yapma nedeniyle kadınları halk önünde taşlar veya kırbaçlarsak, sizin demokratik ilkelerinize uymadığı için bunu kadınların haklarının çiğnenmesi olarak isimlendirebilirsiniz. Fakat ben Allah'ı temsil ediyorum, siz Şeytan'ı temsil ediyorsunuz. Taliban'ın işi Kabil'i almakla bitmedi, yeni başlıyor” dedi.

İnsan hakları grupları uluslararası insan haklarını ihlal eden açıklamayı eleştirdiler, “İki yıl önce kadınların halka açık olarak taşlanmasını savunma cesaretleri yoktu, bugün var. Durdurulmadığı takdirde daha fazlasının geleceğini görmeliyiz” dediler.

On March 23, 2024, Hibatullah Akhundzada, the Taliban’s supreme leader, announced in an audio broadcast aired on state television that it will resume publicly stoning women to death for adultery(zina). “You may call it a violation of women’s rights when we publicly stone or flog (kırbaçlamak) them for committing adultery because they conflict with your democratic principles.

Haber özet : yenibil

Beyniniz sizin sağcı olup olmadığınızı ortaya koyabilir – ve politik durumunuz hakkında söylediği diğer üç şey

Birkaç yıl önce Meksika'nın PRI partisinin lideri New YorkTimes'a anketler ve politik sezgi gibi denenmiş ve güvenilir kampanya araçlarına bağlı kalacağını söyledi. Partisinin başkanlık adayları hakkında seçmenlerin fikirlerini saptamak için nörobilim kullandığı anlaşılmıştı. Bu şekilde nörobilim tekniklerinin kullanılmasına nöropolitik deniyor; politikayı anlamak için beyin bilimi kullanılıyor. İşte beyninizin politik duruşunuz konusunda açığa vurduğu dört şey - inanın daha birçok şey var.

1-Hangi politikacıları beğenirsiniz
Nörobilimdeki ilerlemeler politik ilanları izlediğinizde beyninizin hangi bölümlerinin faaliyete geçtiğini ve daha birçok şeyi belirlememizi sağlıyor. Fonksiyonel manyetik rezonans görüntüleme (fMRI tarama) ile bunu yapabiliriz. Düşündüğümüzde beynin oksijene ihtiyacı olur. Oksijen kan ile taşınır. Kanımızda manyetik olan demir bulunur, manyetik taramada kendisini gösterir. Üzüntülü bir insanda beynin insula denen bölgesine kan akışı olur. Bir şeyi satın almak istediğimizde, veya bir seçim adayını beğendiğimizde beynin ventral striatum denen bölgesini faaliyete geçiririz. Bu bölüm ödüllerle ilgili beyin bölümü olan basal ganglia'nın bir kısmıdır. Aday A'yı gördüğünüzde beyniniz faaliyete geçerse ona oy vereceğiniz konusunda bir ipucu ortaya çıkar. Bir şeyi beğendiğimizde bu bölge dopamin denen bir nöroiletken bombardımanına uğrar. Beğendiğiimz bir adayın fotoğrafı veya filmlerini gördüğmüzde ventral striatumda daha fazla dopamin olur.

2-Merkez solda iseniz
Beyin karmaşık bir makinedir ve nasıl düşündüğümüzle ilgili tek bir alan sorumlu değildir. Bazı alanlar politik düşünmeyle bağlantılıdır. Daha büyük liberalizm (sol eğilimli düşünme) arkadaki cingulate cortex'de artmış gri madde miktarı ile bağlantılı bulundu. Beynin bu bölgesi empati ile ilgilidir. O nedenle belki de bu araştırma solda olanların daha empatik olmalarını kanıtlar.

3-Merkez sağda iseniz
Bu yaklaşımda olan insanlar değişikliğe karşı kuşkucu olma eğilimindedirler ve seçim yaptıklarında dikkatlidirler. Bu özellikle ilgili beyin bölgesi beynin tepe kısmında dorsolateral prefrontal cortex'dir. Araştırmacılar bu kişilere alternatif yaşam biçimleri olan insanların politik mesajlı videoları veya görüntüleri izletildiğinde beynin bu bölgesinin faaliyete geçtiğini saptadılar. Bu belki bu yaşam biçimlerine karşı olumsuz bir yanıttır.

4-Otoriterliğe karşı olumlu tutumda iseniz
Bazı insanlar daha uç pozisyonlar alırlar. Bazıları kendilerini dindar muhafazakar olarak tanımlarla, örneğin kürtajı engelllemek için şiddet kullanmaya isteklidirler. fMRI tarayıcısında bu insanların beyinlerinde ventro-medial prefrontal korteks denen yerde hasar işaretleri olur. Bu bölge sosyal zeka ve tolerans ile ilgilidir.

Sonuç çıkarmakta acele edilmemeli, fakat aşırı sağ ve aşırı solda aşırı görüşleri olanlara politik karşıtlarının klipsleri gösterildiğinde amigdalanın faaliyete geçtiği görülür. Amigdala beynin ölümcül tehlikede olduğumuzda faaliyete geçen bölgesidir.

İdeoloji yüzde 85 doğrulukla saptanabilmektedir. Bu yöntem gerçek politik reklamlar dünyasında kullanılmaktadır. Kötü amaçlı kulanıldığında tehlikeli olabilir.

Published: March 22, 2024 - A few years ago, the leader of Mexico’s PRI party told the New York Times that he, “would stick to tried and trusted campaign tools, like polls and political intuition”, and rely on “the old-fashioned way” to win the country’s election.

Haber özet : yenibil

Telefonlarda değiştirilebilir batarya bulunması yasayla zorunlu hale gelebilir

Telefon üreticileri bataryaları kolayca çıkarılabilir yapmaya zorlanabiir. Önerilen Avrupa yasasınn dünya çapında sonuçları olabilir. Bu kural yasalaşırsa Avrupa Parlamentosu üyesi olan 27 ülke etkilenecek. İmalatçıların taşınabilir bataryaların tasarlanması için 3,5 yıl süreleri olacak.

Önerilerin ayrıntılarının çoğu bataryaların daha dayanıklı olması ve elektronik çöpün azalması ile ilgili. Değiştirilebilir bataryası olması cihazın daha uzun süre kullanılabilmesini sağlayacak.

Kullanıcıların değiştirilecek bataryaları uygun fiyatla bulabiliyor olmaları da gerekecek.

by John Lister on January, 3 2023 Phone manufacturers may be forced to make batteries easily removable. The proposed European rule could have worldwide consequences.

Haber özet : yenibil

Parmak izi mi yüz tanıma mı daha güvenli?

Cihaz kullanıcıları parmak izi kullanmak yerine kamerayı yüzlerine tutup telefonlarını açabilirler. Sürtünme olmayan bu seçenek daha az güvenli bulunuyor. Araştırma benzer yüzleri olan yabancıların yabancı telefonlarına ulaşabildiğini gösterdi. Bunun nedeni yüz tanıma teknolojisinin düşük çözümleme ile çalışması. Yüz tanıma sistemlerini yanıltmanın sahte parmak izi yaratmaktan kolay olduğu görüldü.

Bu durumun felaket sonuçlar yaratacağı söylenemez. Bu tür kazaların, suçluların erişim sağlama durumundan çok aile üyeleri arasında olabileceği düşünülüyor.

Parmak izleri de ele geçirilebiliyor, ama yine de yüz tanıma işlemi parmak izinden daha az güvenli bulunuyor.

Instead of having to use a fingerprint, device owners could simply point the camera at their own face and unlock their phones. Designed to be a friction-free process, it is considered less secure.

Haber özet : yenibil

Şifreleriniz çalınmış ise kendinizi korumak için yapabileceğiniz şeyler var

Bir Password Manager (şifre yöneticisi) kullanırsanız, çalınmış şifre korsanlara başka sitelerde hesaplarınıza erişme olanağı vermez

Monitor (izleme) araçları hangi bilgilerinizin "dark web" denen korsanlık ortamında olduğunu bildirebilir. İki ücretsiz izleme aracı Google'un Password Checkup ve Mozilla'nın Fireox Monitor aşağıdaki gibi kullanılabilir

Google Password Checkup kullanımı:
Chrome veya Android'de Google şifre servisini kullanırsanız, Google password manager sitesine gidin ve "Go to Check passwords'u tıklayın. "Check Passwords"u tıklayarak kimlik kontolünden geçin, Google hesabı için şifrenizi girin. Bir süre sonra Google bulduğu sorunları listeler. Her sorunlu şifreyi değiştirmeniz uygun olur.

Mozilla Firefox Monitor kullanımı
Mozilla'nın ücretsiz Firefox Monitor servisi e-posta adreslerinizin bilinen veri korsanlığı olaylarında çalınmış olup olmadığını kontrol eder. Firefox Monitor sayfasına gidin, e-posta adresi girin ve "Check for Breaches"i tıklayın. Monitor bilgi verecektir. Her çalınmış e-posta adresi durumunda "More" a tıklayarak ayrıntılara ve tavsiyelere bakabilirsiniz. Ayrıca daha sonraki korsanlık olaylarında e-postanız ele geçirilmiş ise bildirimde bulunmasını isteyebilirsiniz. Bunun için Firefox Monitor sayfasının altındaki "Sign up for Alerts" düğmesini tıklayın

Bitdefender'dan yardım almak:
Bitdefender Digital Identity Protection aboneliği ile bir tabloda kişisel bilgilerinizin görüldüğü yerleri bildirir ve güvenlik önerilerinde bulunur.

Angela Lang/CNET- Last year saw the most data breaches ever recorded, and cyberattacks continue to ravage governments and the private sector.

Haber özet : Kemal Bahar

Gözlerin yardımı olmadan harflerin okunabilmesi

Gözlerin yardımı olmadan harflerin okunabileceği yolunda belirtiler var. Bu körler için bir alet geliştirilmesine yardımcı olabilir. Sinirbilimciler, beyinlerini elektriksel olarak uyararak maymunların alfabedeki harfleri görmesini başarıyla sağladılar. Görme engelli insanların bir çeşit görme yeteneğini yeniden kazanmalarına yardımcı olan bir sistem yaratmada bir atılım.

Hollanda Nörobilim Enstitüsü ekibi, beyni uyararak maymunların harfleri ve hareketleri görmesini sağlamayı başardı. Diğer bir deyişle, gözlerden geçmeden önümüzde olanı algılamak mümkün olabilir: doğrudan görsel korteksi harekete geçirerek. Amaç, taşınabilir bir işlemciye veri gönderen bir kamera ile görme engelli kişiler için özel gözlükler oluşturabilmektir

Des singes peuvent voir des lettres sans utiliser leurs yeux, une avancée pour un dispositif aidant les personnes aveugles

Haber özet : yenibil

Çoğumuz hesaplarımızın ele geçirildiğinden habersiziz

Google Chrome tarayıcısının ilgnç bir özelliği tarayıcıda saklanmış olup bilinen veri ele geçirme olaylarının kurbanı olan şifreleri haber verecek olmasıdır. Michigan Üniversitesi araştırması birçok kişinin hesaplarının ele geçirilmiş olduğunun farkında olmadığını gösterdi.

Böyle bir durumu öğrendiklerinde kullanıcılar genellikle kendilerini suçluyorlar. Kuşkusuz kullanıcıların dikkat edeceği şeyler de vardır, ama asıl sorumluluk kullandıkları platformların sahiplerindedir, kullanıcılarının emniyette olmalarını sağlayacak tedbirleri almaları gerekir.

Araştırmacılar https://www.haveibeenpwned.com sitesini kullandılar. Bu sitede e-posta adresi yazılarak o adresin bilinen veri korsanlığı olaylarında ele geçirilmiş olup olmadığı bilgisi alınabilir. Hesabınız ele geçirilmiş ise şifreyi değiştirmek ve her bir hesap için ayrı şifre kullanmaya dikkat etmek gerekiyor. Bu konuda "password manager" (şifre yöneticisi) denen programlar yardımcı olabilir

One of the more interesting features in the Google Chrome browser is to highlight any passwords stored in the browser that have been victims of (known) data breaches.

Haber özet : yenibil

Cihazlarınıza başkasının bir şey yapıp yapmadığını, kullanıp kullanmadığını kontrol etme yolları

Cihazları şifre veya parmak izi gibi tanıma gibi bir yöntemle açıyor olmanız gerekir. Yine de bir şekilde erişim olduğu ve bir şey yüklenmiş olduğundan kuşkulanırsanız bunu kontrol etmenin yolları var.

Akıllı telefonlarda yüklü programlara bakabilirsiniz. Android'de Settings'den Apps ve notifications'ı seçerek tüm uygulamaları görebilirsiniz. iOS'da Settings'i açarak yüklü olan her şeyi görebilirsiniz. iPhone'da ana ekranın sağındaki App Library ekranından Recently Added penceresinden son yüklenen uygulamalar görülebilir.

Android ve iOs son sürümleri cihaz aktivitesi log kayıtlarını tutuyor. Eğer Android'de Settings'den "Pick Digital Wellbeing" ve parental controls özelliğini, İOS'da ise Settings'den Screen Time özelliğini aktif ederseniz oradan son 24 saatte hangi uygulamaların kullanılmış olduğunu görebilirsiniz.

Android'de Settings'den Apps ve Notifications'ı seçerek de bildirim geçmişini görebilirsiniz. Bir başkasının kullanımının izleri orada görülebilir.

Gallery uygulamasını açıp son çekilen fotoğrafları veya e-posta alıcısında son gönderimleri kontrol edebilirsiniz.

Dizüstü bilgisayarın kontrol edilmesi
Windows'da Settings'den Apps'i seçin ve Apps & features ekranına bakın. Uygulama listesini kurulum tarihine göre sıraya sokabilirsiniz. macOS'de Finder'da Applications klasörüne bakın. Burada uygulamaları tarihe göre gruplayabilirsiniz. Mac'de Apple menüsünden System Preferences ve Screen Time'ı seçerek son günlerde hangi programların açılmış olduğunu görebilirsiniz.

Internet tarayıcınızın History bölümünde son aktivite görülebilir.
Windows'da başlangıçta Run seçilip "recent" komutu çalıştırılırsa son açılan dosyalar listesi gelir. macOS'de Finder'da Recents bağlantısı tıklanarak son değiştirilmiş dosyalar görülür.

Tek tek programlarda (örneğin kelime işlemciler, resim düzenleme programları gibi programlarda) son değiştirilen dosyaların isimleri görülür

Check for suspicious activity on your phone and laptop.

Haber özet : yenibil

Lazer silahlar savaş alanlarında kullanılmaya hazır olmak üzere

H. G. Wells'in 1898'de yayınlanan romanı "Dünyalar Savaşı"nda Marslılar İngiltere'ye iniyor ve varoşları ışınlı silahlarla yakıp yıkıyordu. O zamandan beri ışınlı silahlar bilim kurgunun tekrarlanan bir özelliği olmuştur.

1934'de Britanya Havacılık Bakanlığı bir koyunu 180 metreden ışınla öldürmeyi başarana para ödülü vaat etti. 10 yıl sonra Japonya'da mikrodalgalarla 30 metre ilerdeki bir tavşanın hareketsiz hale getirilmesi başarıldı; ama bu zaman aldı.

ABD Hava Kuvvetleri Araştırma Laboratuarı yıllardır bu konuda çalışıyordu. 2014 yılında 30 kilovat enerjili lazer silahı denendi; küçük bir gemiye yerleştirildiğinde yakındaki insansız hava araçlarını ve gemileri yakabiliyordu. Bu yılın sonunda 60 KW enerjili bir sistem denenecek. 2022'ye kadar 300 kilovatlık, 2024'e kadar 500 kilovatlık sistemlerin geliştirilmiş olması hedeflenmiş durumda.

Ray guns, in other words, are now real

Haber özet : yenibil

ABD Ordusu karanlıkta çalışacak uzun menzilli yüz tanıma sistemi geliştiriyor.

Mevcut yüz tanıma teknolojisi standart kameralarla yaratılan görüntüleri temel alarak çalışıyor. ABD Ordusu belli kişileri tanımak üzere, yüzlerden çıkan sıcaklık modellerini okuyan bir yüz tanıma teknolojisi geliştiriyor. Infrared kameralar yüzünüzden çıkan sıcaklığı tanıyor.

Aslında bu araştırma daha önce ilan edilmişti, şimdi sahada kullanılacak. Algılayıcılar otomobil ön camından görülen, arkadan ışıklandırmalı olan ya da hava durumu nedeniyle net olmayan hedeflerle çalışabilir olacak. Cihaz 10-500 metre arasında çalışabilir olacak ve kişileri bir arananlar listesindeki bireylerle kıyaslayabilecek.

Infrared cameras recognize the heat emitted from your face.

Haber özet : yenibil

Makineler radyo dalgaları kullanarak duvar arkasını ve karanlıkta kalanı görebilir oldu.

Işık yerine radyo dalgalarını kullanarak insanları ve ne yaptıklarını saptamayı sağlayan bir teknik geliştirildi. Radyo dalgaları duvarlardan kolayca geçiyor ve insan vücuduna iletilip yansıması alınabiliyor.

Bir sorun var; görüntü çözünürlüğü ışıkla elde edilen kadar net olmuyor. Çözüm olarak sistemin ışıkla elde edilmiş görüntülerle eğitilmesi yoluna gidildi. Işıkla alınan görüntülerden insanların hareketlerini anlamayı öğrenen radyo dalgalı sistem, karanlıkta veya duvar arkasındaki hareketleri saptıyor.

Çözünürlük iyi olmadığı için yüzün net seçilmediği ama hareketin görüldüğü çekimler, sistemin yaşlı bir kişinin evini izlenmesi ve düşme gibi bir durumda ilgili servislere haber vermesi için kullanılabilir, deniyor.

An algorithm uses radio waves rather than visible light to detect what people are up to without revealing what they look like.